训练
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为什么我一个星期力量训练一小时有氧半小时,怎么一个月体重没减
力量训练一个小时,之后40分钟有氧运动,坚持了5个月,身材反而圆了?体脂也没有降?这里面可以从两个方面来分析,一个是你的运动是不是真的“货真价实”?还有就是你是不是认为有了运动就可以肆无忌惮的吃了?一、运动不能只关注时间健身减肥,不能只关注时间,你在健身房锻炼,一会儿看手机,一会 -
那些健身的美女,每天都能坚持训练吗视频
其实对于健身本身来说,满足我们普通人的日常健康标准与运动量的话,是不需要每天坚持训练的。因为对于我们每个人来说,自身身体状态并不完全一样,同时如果长时间锻炼使得肌肉没有休息时间的话,并不能让身体保持一个较好的状态,特别对于女孩儿来说,很容易产生皮肤老化等问题~同时,对于长期保持健 -
普通健身爱好者,力量训练几个月后肌肉不增加了,是需要吃蛋白粉吗
肌肉不增加了怎么办?这其实是一个很大的局,涉及训练、饮食、睡眠三个大方面,三者同等重要,对增肌的作用各占33.3%(三分练七分吃的说法,有点夸张)。健身补剂属于饮食的范畴,补剂的作用占到饮食里的大约30%,蛋白粉属于补剂的范畴,蛋白粉的作用占到补剂里的大约30%。下面就是小学计算