体力劳动者适合跳广场舞吗

对于体力劳动者适合跳广场舞,我觉得要具体情况具体分析,因人而异。

在现实生活中,健身代表着自律和积极的生活态度,算是一种比较高雅的兴趣爱好。不少人认为,不管平时工作再忙,但是健身一定不能落下。于是,有些体力劳动者会因自己在干了一天的体力活后,依旧坚持锻炼而感到自豪。但是大家是否有想过,这种做法是在健身还是在伤身呢?

举个普通的例子,建筑工人王某日常的主要工作是搬砖、扛水泥和敲铁锤等,身体素质要比一般人强不少。但是他很羡慕身边力气大的老乡,两百多斤的水泥圆柱一扛就走。为此,王某也会在干了一天的体力活后自己锻炼下。但有时候干了一天的杂货,浑身腰酸背痛,这时候我个人建议先休息好,感觉自己有力气,精神好了,再去跳广场舞。

其实,不管是为了健康还是为了变得强壮,第一个要明白的事情是:健身不等于体力劳动。单一且长时间的体力劳动很容易给身体埋下健康隐患,可以用积劳成疾来概括。健身讲究训练、营养和休息,不存在体力劳动中长时间的单一动作,长期的训练可以让身体变得更强壮。

那意思说,体力劳动者都不适合健身吗?当然不是。只不过体力劳动者想要在工作之余继续健身,下边这4个问题要格外引起注意。

第一,找到自己缺乏锻炼的地方,而不是瞎练一通。体力劳动是需要强大的肌肉作为基础的,只是这种强大表现得非常的不均衡。例如,流水线上的工人,他们的前臂会很发达,但他们的大臂却只是普通水平。所以在健身时,应该多练大臂而不是前臂。

第二,无论是身体还是肌肉,都需要足够的休息时间。体力劳动者的劳动时间往往会超过8个小时,并且绝大多数人在下工后就差不多精疲力尽了,恨不得马上就上床休息。如果接着进行健身,首先要考虑的是身体会不会吃不消,身体有没有足够的休息时间。

第三,健身会影响干活。想要肌肉变得更强壮,一定要给肌肉施加一个未曾有过的力量刺激。这一点很容易做到,但是随之而来的肌肉酸痛会严重影响到工作的状态。可惜的是,这种延迟性肌肉酸痛很难通过运动后的放松和拉伸得到缓解,只能等它慢慢缓解。

第四,就算不健身,体力劳动者也应该提高自己的营养摄入。体力劳动的时间很长,通常会消耗非常多的热量,也会流失较多的蛋白质。但是体力劳动者并不注重这方面,日常饮食还是以高碳水为主,缺少蛋白质的摄入。如果可能的话,可以多吃点肉蛋奶,为肌肉的生长提供足够的原材料。

最后,并不存在体力劳动者不适合跳广场舞这一说法,关键是要怎样去处理这当中的一些矛盾。脑力劳动者健身,那是他们想要身体得到锻炼而让大脑得到休息。体力劳动者健身,那是他们不甘平庸,想要充实自己的精神世界。至于会不会伤身,请牢记以上4点,不可一概而论。

所以说,体力劳动者,只要不是在疲惫、劳累的情况下,是可以跳广场舞健身的。


体力劳动者适合跳广场舞吗图1
体力劳动者适合跳广场舞吗图1
体力劳动者适合跳广场舞吗图3

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