首先得给自己一个理由，理由是我们的信念，理由是我们的理想，我们能走多远与我们的理由是有密切关系的。在我看来，喜欢并不是充足的理由，因为，它不能支持我们走很久，不能走很远，特别是遇上一点挫折之后，这样的“喜欢”是非常容易“背叛”的。
其次得再进行自我探索，喜欢的是具体的一个人或具体的一个事物，既可见的；或者说喜欢的是一种感觉，这种感觉，除了这件事上可以得到，其实其它的事情照样也可以得到，那么就是感觉了。
例如，我喜欢运动，是喜欢运动本身给自己带来的益处？还是喜欢做运动时给自己带来的感觉？或者还有喜欢与一些人一起运动？或是在某一特定场合的运动？指向目标不同，坚持的持久性也是不同的。
例如是喜欢与一群朋友运动，如果有这个群体的内部规则，不能准时参加就会有惩罚，如果完成就可以得到奖励，那么坚持的时间肯定能长远。又或是因为运动给自己的身体带来益处，并且自身正是非常需要这样的益处的时候，那自然就会坚持很久，直到运动给身体带来的有益变化。
可见，并不是放不放下手机的问题，而是后者取代的项目是否有足够的吸引力？
如果是要求完全放下手机去做其他喜欢的事情，我估计我最多坚持一天。因为手机现在已然成为工作生活中不可或缺的工具，一种宣泄喜怒哀乐的渠道，一种了解天下事的窗口，一种通过娱乐缓解内心压力的场所等等，人类已经无法离开手机，因为习惯，而“习惯”是一种非常可怕致命的习惯，人一旦习惯了一样东西一种环境就会深陷其中无法自拔了，改变一个习惯是非常非常困难的事情，因为我们从潜意识里就不愿意去改变，内心深处更是害怕去改变，除非有了一种更好更让人喜欢着迷的东西可以取代手机，即使我们暂时放下手机做其他喜欢的事情，但内心的欢愉喜悦还是想通过手机去分享，通过手机表达自已的内心感受等等，所以，我最多只能坚持一天，因为内心世界的情感需要手机来接通。
慢说放下手机做自己喜欢的事情，就是工作起来，我基本不动手机，除非来电。有亲友来访，或者拜访亲友，更是不动手机。
每次休班，只要一回家，我将手机扔自己床上，有活干活，没活陪老人聊天，或串门。除非没事，回到屋里休息，看看有无未接电话，该回的回，看看新闻……想咋玩咋玩。
尤其是跟别人干活，累了站站休息一会儿正常，你掏出手机来，容易玩过头，任谁是老板，心里肯定不高兴，现在工作难找，这种情况，我会自律的。我认为只有这样，机会才多。别看有的人见这种情况不说你，你知道人心里咋想你，若说再找人干活，这种人肯定不是第一人选。
人若管不住自己，做啥也做不好，别说做大了。你的孩子老婆你可能管不住，若连自己都管不住，就是在单位上班，很难说你是合格员工。
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