超燃型动文章分享：你熬的每一个夜，都在毁掉你努力减肥的成果！
人们总是说熬夜不好，容易导致身体虚弱、脱发、长痘、起皱纹等等，但是还是有很多年轻人喜欢熬夜，认为晚上才是他们的主战场，晚上就该嗨起来，不熬夜怎么能算是年轻人呢？
不管是工作、刷剧还是打游戏，酒吧、网吧、KTV，年轻人们总能找打不睡觉的理由。
12点、1点不睡觉那是常有的事，一晚上通宵，第二天白天补觉更是时有发生。
每次都是越熬夜越觉得清醒，说着半个小时后去睡，但最后终于熬到了3、4点才肯罢休。
经常熬夜刷某音的请举手！
每次在你熬夜不睡觉之后，第二天都会感觉到整个人都垮掉了一样，黑眼圈和痘都随之而来。这时你才意识到熬夜的危害，心中立起一个“今天一定早睡”的flag，但是最后又是彻夜不眠。
特别是对于运动的小伙伴们来说，熬夜的危害可能你还并不完全知道，其实熬夜还会导致发胖和掉肌肉。你一直运动但是效果不明显，很有可能就是在你熬的每个夜中，毁掉了一天的健身效果！
首先要说的是，熬夜会导致发胖，很多人认为熬夜让整个身体处于活跃状态，越熬夜越瘦才对啊。
但其实相反，这是因为我们的睡眠与饥饿素和瘦素联系密切，而这两种激素又是造成肥胖的元凶之一！
“瘦素”是脂肪组织分泌的一种肽类激素，作用就是当我们吃饱时，它会自动给大脑发出饱腹的信号，然后阻止你摄入过多的食物。
“饥饿激素”则是胃分泌的一种激素，它有增进食物的作用。而你熬完夜，在第二天吃饭时，身体会记忆挨饿的状态，因而会大量吸收能量做储备，以防止下一次饥饿。
其次就是熬夜还会导致肌肉流失。一天的锻炼之后，肌肉也需要一定的时间去休息，去恢复，这样才能更好的生长。
而且熬夜之后，人体体能下降，导致第二天不是暂停运动，就是运动时力不从心，不能很好地锻炼。
这对于基础代谢增长也是极大的损失。
这样一增一减，长此以往，体重虽然变化不明显，但是却是让身材不再好看。
你曾经在健身房流的汗就算是白流了。
因此运动的人更要减少熬夜。最好保持在11点就入睡。
那么如果真的不可避免要熬夜了，一定要注意保持多喝水或者一些新鲜水果，这样可以一定程度上减少熬夜对于身体的伤害。
但是一定不能在熬夜时再加餐或者喝奶茶、咖啡之类的高热量食物，因为身体在夜晚就进入排毒期，再进食更是会加重身体的负担。
熬夜的危害其实不仅仅表现在这些显而易见的症状上，更在于长期熬夜还会导致各种疾病甚至癌症的发生。
这样的夜你还熬得起么？
从今天开始
改掉你晚睡熬夜的坏习惯
别让熬夜影响你的健康
辜负你每一次为减肥留下的汗水
从内分泌的角度来说，11点过后不睡则属于熬夜。熬夜是一种危害人的身体的不良习惯，如果想通过熬夜去减肥，那是错误的方法的。那么，熬夜对减肥的影响是怎样的？
影响一：熬夜会将人的新陈代谢会紊乱，因此体内的毒素也就排泄不出来，从而还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把自己的健康受损，反而还会增胖。
影响二：熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
影响三：睡眠时间过短将造成体重增加，实验结果显示，跟踪体测发现熬夜减肥的受试者血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
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