失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。现如今，很多养生人群的工作生活压力巨大，致使长期失眠。长期失眠严重影响了人们的心理和生理健康，甚至会引发更严重的病症，下面，为大家介绍几个治疗失眠的小妙招，希望可以帮助到大家
一、按摩治疗法
点压穴位:用两手拇指的指面，分别按压两侧小腿的三阳交穴，本穴位为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾、通经活血;后用中指按压两侧足三里穴，此穴位为胃经的合穴;继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴交穴和绝骨穴，约推移40-50次。
头部按摩:患者取仰卧位，术者先用右手拇指轻揉百会200次，再用双手拇指由印堂至上星至百会交替推5-6次，共4分钟;双手拇指自印堂起向内外依次点揉睛明、鱼腰、太阳等穴位，共3分钟;患者坐位，术者右手5指均匀张开，中指吸定印堂穴，其余4指对称吸定鱼腰及头维穴，通过腕关节及前臂的摆动，均匀地向后推摆，至风池上，并点按风池，反复4-5次，共5-6分钟。
二、食物治疗法
酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
桂圆莲子汤
桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
猪心
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
失眠者：如果晚上一直醒着怎么办？
睡眠大侠：你不会一直醒着。你过去一直醒着是因为你一直躺在床上。如果你敢于24小时不上床，你就会知道人不会一直醒着，睡眠一会到来，人瞌睡的时候，随时随地都能睡着。也许你怀疑这些观点，但是我告诉你，这些都是事实。你必须自己实验一次，你才会明白，否则你会说我胡说。
失眠者：为什么躺着会使自己一直醒着？
睡眠大侠：因为躺着可以补充很多能量，你补充了能量，你就有足够的能量保持清醒了。
失眠者：为什么不失眠的人躺在床上却睡着了？
睡眠大侠：因为他入睡快。他躺着时，他也在补充能量，但是因为他没有焦虑，所以他入睡很快，在能量没补充够时，他就睡着了。
失眠者：为什么失眠者经常一夜躺着都睡不着？
睡眠大侠：因为失眠者躺在床上时，他是焦虑的，焦虑使人不容易入睡，所以他会清醒躺很久。你床上躺着这段时间里补充了很多能量，所以你有足够能量保持清醒。你有了足够的能量保持清醒一夜。
失眠者：既然补充了能量，为什么失眠者第二天会疲惫不堪？
睡眠大侠：因为失眠者的能量不多。失眠者的能量仅能维持他清醒，不足以使他精神抖擞。失眠者往往是焦虑的，焦虑会大量消耗人的能量。失眠者躺一夜的过程中，他是焦虑的，焦虑消耗了他大量能量，所以他的能量不太多。
失眠者：怎样才能早早睡着？
睡眠大侠：早起。
你早晨起得早，你晚上睡眠就会来得早。你可以采用逐步早起的方法实现早睡。你每天比前一天早起1小时，这个难度是不大的，你这样做，过几天你的睡眠就会来的比较早了。我现在以帮助“01：00——09：00睡眠”的人调整睡眠时间为例来分享如何实现早睡。
第1天
你依然按过去一样01：00睡眠，但是你早晨得比过去起床时间提前1小时，你得8点起床。也许你有点起不来，但是你必须8点起床。白天你正常生活正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你自然就会比过去早睡了一些。
第2天
你的起床时间得比第1天起床时间再早1小时，你得7点起床。7点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第1天来得更早一些。
第3天
你的起床时间得比第2天起床时间再早1小时，你得6点起床。6点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第2天来得更早一些。
第4天
你的起床时间得比第3天起床时间再早1小时，你得5点起床。5点起床之后，你白天正常生活，正常工作，不睡觉，不午睡，不躺着，不打盹，那么晚上你的睡眠自然就会比第3天来得更早一些。
你经过4天逐步早起之后，你的睡眠每天就来得比较早了，你的睡眠也就没有什么问题了。
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