题象健身。很锻炼候感觉十分健壮，胳膊比平粗很，锻炼臂回，松松垮垮或者很细。什呢？
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很简单象实训练候臂充血，进举铁训练，业涌入肌肉，科研究显示训练臂纬度粗二三厘米，且肌肉绷紧形状。
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臂门必须练，很男士健壮臂，怎才拥健壮臂呢?
解剖臂致分三头肌二头肌肱肌及肱饶肌，很解，很并知臂侧重哪部分练。
三头分长头短头外侧头，其体积长头锻炼候应该侧重长头训练，头练三头肌长头，侧重明窄距卧推 果侧重展长头定夹肘做。
李普瑞斯特二头肌做杠铃弯举牧师凳弯举长长，实话二头很吃赋肌肉群它形态早因基因决定，果练体积，定训练侯完全控制全程力，重点离候定慢感受肌肉撕裂感。
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，很高兴解答。
什练臂候感觉臂变粗，练完觉松松变细？
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健身常识问题，因臂训练候“充血”。
训练臂候，血液脏流向臂，使臂处充血状态，候臂概粗2-3cm。
训练完拉伸，或者训练数，臂“缩”，因泵臂血量臂流向脏，候臂回原始状态。
使臂变粗，其实很简单:
1.练。简单粗暴，果臂相身体其部位相较弱，星期安排2次臂训练。
2.做离收缩。相关研究表明:离收缩效使肌肥。果臂变粗，请控制离。
3.饮食。练吃，特别优质蛋白质碳水，很理解。
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什练臂候感觉粗？
感觉真粗，甚至粗2厘米，摸感觉特别，肌肉纤维真正增长。
使重量锻炼臂肌肉候，量血液涌向臂肌肉，血液涌向肌肉，因肌肉做运候，需量养分，血液正v携带量养分目标肌肉。
正由肌肉血液增，才造肌肉变，臂变粗。
练完候觉松松
完训练候，肌肉需抗阻力，肌肉血液逐渐散，恢复训练状态，臂恢复非充血正常状态。
肌肉充血处
训练候让更血液涌向肌肉非常，肌肉更泵感，感觉特别妙，肌肉训练很.
训练候让肌肉快速进入充血状态，果很难找肌肉充血感觉，先尝试先使孤立，保证借力况做约20～30次，做2组，找充血感觉，始正式训练
孤立：单关节训练
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