慢跑与快跑膝盖影响。般慢跑定义边跑步，边与其口语交流。慢跑腿部肌肉关节冲击力较（约跑者体重1.5~2倍），穿普通跑鞋，膝盖损害程度极低。般快跑达定速度，变氧跑。快跑腿部肌肉关节冲击力较（约跑者体重4倍），比慢跑腿部冲击力倍。快跑，定选跑鞋热足身。
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慢跑膝关节很保护。
众周知，跑步或者其运，避免身体受伤受损。果锻炼身体，追求跑步绩话，选择慢跑，跑健康。
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慢跑膝关节伤害极低，反很保护。够长期坚持慢跑，管肺功，骨骼密度增强。笔者每次进间歇跑氧跑，2~3进慢跑恢复，做高强度跑步。
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快跑膝关节冲击，容易劳损或者受伤。
笔者认快跑步幅+快步频，快速刺激肺功，达呼吸困难（摄氧量）。虽增强肺功，膝关节伤害太，宜经常进。很跑步神，因追求绩，注重身体承受力，经常进间歇跑、氧跑、长距离拉练跑，结果导致脚踝、骼胫束、膝盖等体部位严重受伤。
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结:论慢跑，快跑，量力，将偿失。果膝关节经常受伤，影响跑步涯。科合理跑步，才跑健康绩。
跑步数选择项简单重运，何选择快跑慢跑，锻炼伤膝盖，数知。本已毕业，经常进跑步锻炼，根据身经验理论知识谈谈观点。首先，明确点，快跑慢跑膝盖损伤直接关系，般认适运量身体膝盖帮助，量则造损伤。每体质，定义适量。果跑步程胫痛或膝盖适，应停止跑步，采取冰敷减缓疼痛。其次，快跑慢跑两者区别。群区别，老或定疾病或者超重适合慢跑。处区别，慢跑增加脑部血液供应氧气供应，改善血液循环功。快跑则更强筋健骨、改善血脂、增强肺功等，更加适合青。，论快跑慢跑，保护膝盖，应该注跑做几分钟热身，活筋骨关节，跑步候，注跑步姿势正确，并且率维持率60-70%。周跑步三次左右达锻炼目。
快跑慢跑膝盖影响。
首先正确跑姿况，快跑慢跑由速度膝盖产冲击力，速度越高膝盖冲击力越。速度与方式很关系。
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另外，除速度、方式膝盖产压力定变数外，步频膝盖保护非常微妙关系，步频越高膝盖保护越，主原因由高步频减少身体腾空间，增加次数，减身体膝盖冲击力。日常跑步训练果保护膝盖迈步跑，找准节奏，步频呼吸结合。
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，管快跑慢跑，核力量力跟、跑步方式，步频合理，运量适宜，膝盖承受住，存太问题。反，跑步基础跑量积累跑步技术训练，味提高速度偿失，损伤膝盖早晚儿！
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