首先判断否真掉5斤肌肉，健身房专业仪器测量。果况属实，该几方入考虑。
月,什掉5斤肌肉,掉脂肪呢图1">氧运太，忽视力量训练
氧训练改善肺功，减余脂肪，味追求肺氧训练方，导致肌肉降。力量训练（抗阻力训练）经常做器械训练，由力量训练，训练让保留肌肉，或者增长肌肉重途径。
营养补充位，休息够
量健身训练，本身体适应程，训练让肌肉水平降，经“超量恢复”，肌肉才超原水平。果平蛋白质摄入够，肌肉法合。再加熬夜睡眠足，增长肌肉难加难。
何兼顾
- 合理氧运，设立周150~200分钟。
- 力量训练，建议每周3-4次，根据需求，设立强度。
- 足量蛋白质，碳水化合物，维素等营养补充。
首先，健身，存掉肌肉，点脂肪减少，掉很肌肉，脂肪掉少，原因。
：量氧运，并且很控制饮食。
做量氧运，导致肌肉流失，很控制饮食，导致脂肪减少太。
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二：训练度，并且重量力量训练
刚始健身群，犯错误，疯狂训练。几乎每练，并且每重复训练部位。知肌肉休息候长，训练破坏肌肉纤维，通休息恢复，让肌肉纤维变更粗壮。每练，肌肉恢复休息间。
三：充足蛋白质摄入
知肌肉组部位蛋白质，肌肉房，蛋白质砖头。果光训练，蛋白质摄入，破坏肌肉纤维靠什修复呢。其实肌肉刻再分解合间游走，果体内氨基酸足，导致肌肉分解氨基酸。
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建议：
- 关训练方：正确健身观念，更增肌，定做力量训练，力量训练定分化练，例今胸，三头，明背，腿。每练部位。让肌肉恢复间，方式安排健身计划。
月,什掉5斤肌肉,掉脂肪呢图4"> - 饮食方：增肌饮食方两点，1：量富余，其实增肌期摄入量消耗量。才更量肌肉合。增肌期或或少增加体脂。2：充足蛋白质摄入，般增肌期保证每公斤体重1.5克～2克蛋白质摄入量。例75公斤，至少需每105克蛋白质摄入量。平吃鸡蛋，肉类。（蛋类肉类蛋白质含量13%～20%间，具体蛋白质摄入，兴趣写文章）。
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结：管增肌，减脂，刚始健身候，应该基础健身知识，让健身路少走很弯路。
月,什掉5斤肌肉,掉脂肪呢图6">问题提掉肌肉掉脂肪问题，专业仪器检测，果真问题话般几问题:
、锻炼训练量或。般健身初者身体段适应期，需循序渐进慢慢增加锻炼强度。果刚始健身身体经训练锻炼量营养充分补充造肌肉分解。因量运导致体内糖原供应足，肌肉分解供维持身体需。运量话其实什效果，因量变才引质变。肌肉流失掉脂肪因饮食息规律导致。
月,什掉5斤肌肉,掉脂肪呢图7">二、锻炼方式。运分氧氧，肌肉原理超量恢复，锻炼肌肉纤维断裂，锻炼肌纤维修复长，修复肌肉体积比原更。减脂则热量摄入量消耗量达定值。运健身程身体供方式先消耗体内部分糖原再消耗脂肪，糖原存储肌肉。氧运造肌肉流失。
月,什掉5斤肌肉,掉脂肪呢图8">三、饮食息规律。健身部分靠运，部分靠饮食息。饮食息规律导致健身义，比量油炸食品奶油等高热量饮食摄入导致摄入热量值高身体运消耗值让健身减脂失效果。息规律导致肌肉充分间合。
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