跳绳技术，姿势，体重，适合，造膝关节损伤，需基础力训练，管选择什运，必须按步骤习，习，习！效避免关节损伤关键，忽视基础力训练，正确习避免运损伤。
每跳绳伤膝盖吗图1">硬性水泥跳绳，跳绳进热身运，跳绳肌肉关节放松，跳完放松肌肉，肥胖症跳绳双脚未落，跃太高，引膝盖损伤风险。跳绳宜软硬适草坪，木质板泥土进，穿质软，重量轻高帮鞋，免脚踝受伤。 怎跳绳损伤膝盖 4 何正确跳绳 跳绳脚掌跳落，全脚或脚跟落，免脑部受震荡，跃空，极度弯曲身体，保持弯曲姿势，跳候，呼吸节奏。 跳绳每跳两百稍休息，般每分钟跳100次，持续45分钟即。
建议体重朋友（指相体重较，比180cm，150斤算正常体重，190斤超重，参考BMI（具体含义，搜索详解，此处赘述）长期运量跳绳，适度问题，适度比较模糊，太界定，建议果每跳，超10分钟。
跳绳疑很错运，强化肺功及身体各主部分（主腿部）肌肉，训练平衡感、协调性身体敏捷度。据保证每分钟120--140次速度，每燃烧掉600－1000卡热量。，跳绳膝盖冲击相，知曾经朋友跳绳膝盖半月板给摘。
几实际建议仅供参考：
1.选择点鞋、防震性，千万太硬鞋底
2.脚跟，脚趾触
3.必须平坦，铺毯软垫，或者塑胶，缓冲性点
4.跳绳做热身运，跳绳程适度休息，蛮干，膝盖适，立刻停止，盲目愚昧坚持，找原因。
坚持运受益终身习惯，加油！
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