熬夜是没有标准的，因为每个人的作息时间不同。
什么叫熬夜？睡眠时间不规律就是熬夜，反之只要睡眠时间规律就不算熬夜。
所谓固定睡觉时间的熬夜其实都只是假熬夜
身体器官需要休息，当繁忙的工作之后，身体没有得到休息，就会透支，超负荷工作，这种情况持续时间过长，会让身体崩溃，各种轻微症状，严重时猝死。
无论我们几点睡觉，只要保持固定的休息时间，相对稳定的睡眠规律，都不算熬夜，一般来说，正常成年人保证8个小时的有效睡眠即可。
固定休息周期，就可以长期晚睡吗？
有些人会说，那我一直保证睡眠规律，皮肤却变黑了，身体也慢慢不好了，这是咋回事？
要知道我们人类的身体健康，需要外界的光线、温度影响，我们体内有一种可以控制生物节奏的褪黑素，这种褪黑素会影响我们的身体生物钟和昼夜节律。
我们白天睡觉的时候，受到外部光线照射，气温变高影响到我们的身体，就算我们睡着了，身体也会自动感知，并醒来，长期如此会造成褪黑素紊乱，打乱身体生物钟，长时间如此会对身体健康有一定的影响。
所以，虽然说保证睡眠规律和充足睡眠不算熬夜，但为了我们的健康考虑，还是应该按照自然规律！
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