我们人体尤其是肌肉的适应能力的确是很强的，所以经常可以适应比较辛苦的工作，甚至可以多次重复相似的动作，来完成一份“乏味而辛苦”的工作。毫无疑问，在反复做相同动作的时候，相应工作的肌肉的确会被“锻炼”而增强，但像其它任何东西一样，我们肌肉的承受能力也是会有一定限度的，尤其是位于肌肉两端跟骨头连接的肌腱组织。肌腱组织不像肌肉组织那样柔软、富含血运，它们是变形能力相对较差的组织，所以接受外界力量后，不像肌肉那样比较容易恢复过来。所以如果反复连续的进行超负荷活动，外界力量就很有可能超过肌腱组织的承受能力，而且没有足够的时间得到恢复。所以，就会出现肌腱甚至是肌肉组织的损伤。
例如我们生活中非常常见的手指的腱鞘炎、腱鞘囊肿、网球肘等等，一般都是由于多次反复的过量运动造成的。
同时，肌肉力量锻炼则是针对生活中需要较多使用的、或者力量明显不足的肌肉、韧带组织进行抗阻力量练习，使其增强，力量增加，这样就可以增加其对过度的外界刺激（主要指的就是反复的超负荷工作）的承受能力。减少得“肌腱劳损”“肌腱炎”的机会。
正确的锻炼和重复性的干活有着本质的区别：主要就是锻炼有明显的可控性，无论是强度，还是速度、重复次数，都可以根据自己的感觉随时调整。而重复性的干活往往不能随意的控制，因为“活总得在规定的时间内干完呀”！尤其是进行反复超负荷的工作，毫无疑问就可能引起相应肌腱的劳损和炎症。而且这种损伤一旦形成，恢复起来相对有比较缓慢，因为肌腱组织的血运不够丰富，组织更新能力较差。
所以，要提醒大家的是：
在我们的日常生活中，要尽量避免反复大强度的同样动作的干活。也许您觉得每次费的力气并不太大，但它实际上可能已经超过了相应肌肉肌腱组织所能够承受的力量，尤其是在它们不能得到充分休息和恢复的时候。如果您必须经常做一定强度的重复动作，那就需要经常进行相应肌肉肌腱组织的力量练习，以提高它们对外界影响的承受能力！这样才能减少您受伤的机会！
当然，同时还要注意的就是当这种劳损性损伤一旦发生，请您一定要进行必要的休息，让受伤的组织得到充分的恢复，才能使创伤得到最快最好的康复。否则就有可能变成慢性疾病，很难完全好转，从而影响您的生活质量！
干活很费体力，往往累得满头大汗，腰酸背痛。段练也常常使人汗流夹背，浑身困痛。对身体都有强烈的活动效果。
但是体力劳动却不能戴替段练。干活体力劳动往往保持一种动作，虽然很累却永远是重复姿势。段练则可腰。
背，腿脚都可同时活动，在打各种球类时，眼，心，手随着活动节奏同时得到了段练，运动后会使人精力更加充沛。
缎练和干活虽然都是体力运动，但是二种运动的节奏绝对不同。缎练是随着自已的身体节奏而匀速运动。干活是强迫自己把体能用到别致。所以缎练可健身。干活会伤身。
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