高考对于每一个高三同学都是一场重大的考验，十年寒窗在此一搏，在最后冲刺的那一瞬间，谁都不会像平时测验那样轻松镇定，这时候，如何疏解自己的情绪，消除紧张心理，是很关键的。
首先，要放宽心。似乎高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了。形势上，好像的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。高考是条捷径，但不是唯一成功之路。放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了。
其次，对于学业紧张的高三生而言，出现紧张。焦虑的情绪非常正常，考生不必过分担忧，要通过自身调整将其转化为学习的动力。
高三如何调节情绪呢？当考生发现自己被焦虑、紧张等负面情绪困扰时，不要惊慌，要先去接受它们的存在，随后积极调整自己，可以采取运动、聊天、欣赏舒缓音乐等方法去转移、分散注意力。当状态恢复平稳后，考生要把容易产生催促感的情绪转换为继续努力的动力。管理好自己的情绪才能克服备考中遇到的困扰，顺利走好日后的每一步。
第三，要相信自己。你现在的状态就是最好的状态。不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些知识还不熟悉，这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。
第四，高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标，高考的目标，应该是很久以前就定好了。临考前，放下这些理想，平静的对待考试，把你平时会的东西，尽力发挥出来，你就已经成功了。
最后，调节休息时间，保证充足的睡眠，睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲惫不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。
对高三生而言，经历大考小考在所难免，但一些考生却总是不自觉地被焦虑情绪所困扰。相关老师表示，高三生要在学习之余，掌握一些情绪管理的相关知识，以便缓解考试密集带来的不良情绪。专家认为，考生考前心态要像“橡皮筋”，不能太紧，更不能太松。面临重要事情前，适度的紧张情绪有利于正常发挥。如果一点都不紧张，倒反而不利于发挥。
说起高考，那可是历历在目呀！我想没有人会不紧张的，除了极个别内心强大的人以外。
紧张的来源都是哪里呢？
来
来自自本身压力:
人生苦读十余载，一朝出名在高考。大家辛辛苦苦备战几十年，就是为了高考，这一次的鲤鱼之跃。从自我内心来讲没有人不紧张。所以说，自己要学会自我疏导。
来自学校师生的压力:
这一点不容置疑，我想大家都有这个经历，学校会在各个场合的各个地方，醒目的写上关于高考的各项宣传标语，内容等等。出出点都是好的，让大家紧张起来。可难免会带来压力而紧张。所以，学校要注重但是不能太隆重，从教学上多下功夫，从课外活动上多下功夫，不能一味地追着屁股喊着，你们高三了！再不努力一辈子可就完了！等等一些过激的言论鼓励。要多从正面鼓励比如说“你们是我带过最出色的一届学生，你们是最棒的，我有信心你们每个人都会通过自己的努力，改变自己的命运”等等。
来自家庭的压力:
谁家要是有个高考的孩子，那这一家就会忙的不可开交，从衣食住行，各方面都给与了“优厚待遇待”这些还好一些，是无形的压力，有的家长还在家里布置高考倒计时加油标志，这种有形的压力也有。所以说，这方面，作为家长，不要过度的优厚待遇，在日常生活中，多关心，关心孩子。增加下家庭外出旅游和聚餐的机会，调节好家庭气氛。创造更多的家庭成员之间沟通的机会。这样做有利于孩子释放学校的压力，同时，也不会增加新的压力。
总之，面对压力，我们自己要清楚，其重要性不言而喻。同时，变压力为动力。自我调节很重要，学校家庭都要一起努力。自己有心里想法多个家长同学沟通。不要产生思想包袱，以免影响学习进度。用最好的状态面对人生的一个大的考验。
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