抑郁症暴躁易怒控制不住怎么办(抑郁症烦躁易怒控制不住情绪)

夏季是万物最茂盛的季节，天气炎热，但不能因为热就不去户外活动，保持愉快的心情，不要怕出汗，适当运动可以增强抵抗力，易抗病！夏季五行属火，火攻心，最容易心火过旺！

肌肤状况的好坏会影响心情，但心情同样会影响肌肤的状况，必须要维持好心情，很多疾病都是我们自己的情绪引起的，即使好了一点，情绪再上来的时候，健康又没了！不同的情绪会攻击不同的器官，比养生更重要的是管理自己的情绪，身，心，灵一体！中医认为暑气通于心，炎热的夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺(阳气)容易令人心烦，睡眠时间会减少，体内热气宜外泄并防外界冷气内侵，精髓在于养心！要注意及时清热解毒清心火，防出汗太多耗伤津气！心情上，保持心情愉悦，忌躁动烦乱！一份愉快的心情胜过十剂良药，夏季心脏最脆弱，养心为上！

病由心生！生气时心脏的收缩力加强，心跳加速，大量的血液涌向心脏，需要加倍工作，就会出现心率不齐，心肌缺血，胸闷，心慌，甚至诱发心绞痛和心肌梗塞！最先伤的就是肝脏，长期就会出现肝病，肝气郁结，肝胆不和甚至肝硬化，会出现两肋或肝区疼痛！人在情绪冲动时，呼吸就会急促或出现换气，这时肺要气炸了！生气还会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，引起肠胃功能紊乱，胃溃疡等！生气导致的气血瘀滞，肝脾失调，内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素过多！甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官！美国医学者分析当人生气时氧气少，毒素增多的血液大量涌向脸部刺激毛囊，引起深部炎症色斑等皮肤问题！生气也会损伤免疫系统罢工6小时，人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的，会影响身体其他很多激素的分泌！如果在体内积累过多皮质激素就会阻碍免疫细胞的运作，抵抗力下降！

所谓抑郁症，是没有明显原因的，情绪低落不能缓解超过两个星期以上！那么，怎么区分郁闷或抑郁，是正常的抑郁情绪，还是不正常的抑郁症呢？正常人的抑郁情绪，一般都是事出有因的，如被BOSS骂了，由此开始抑郁！抑郁症是一种疾病，产生的是病理的情绪抑郁，通常是无缘无故产生的，没遇到什么过不去的坎儿，简单说莫名其妙的抑郁情绪，才可能是抑郁症！如果长期情绪低落，又无明确的原因，就要看看神经内科，排除抑郁症的可能，也许不至于是抑郁症，但有抑郁倾向，也是有药物可治疗的，引起的连锁反应也就解决了！

中医的肝火和心火，都和情绪有关系，所不同的是从情绪的起因上分，肝火是因为郁闷，恼怒，心火是因为着急，由此引起的症状也不同！肝火的典型症状是口苦，眼睛发红，心火的典型症状是心烦，舌尖红，因为归属的脏腑不同，不区别清楚，治疗会失去针对性！

为什么说比养生更重要的是管理情绪呢？人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪，如悲伤，恐惧，压力，不甘，焦虑，紧张，忧郁压抑下来，全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴就能带走人的生命！当各种各样的情绪产生的时候，最先攻击的是身体的免疫系统，70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，导致病症的最大原因之一！其他很多时候，经常性的负面情绪才是幕后黑手！身体的不适和病症是内心的呼喊和求救信号！身体是不会说谎的，生病其实是在提醒，要去真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理并相信身体的能力！俗话说心病还须心药医，医病先医心！人要活百岁，合理膳食占25％，其它占25％，而心理平衡的作用占到了50％！平常可以添加书法，棋子，跳舞，唱歌，画画，看书...让自己的大脑保持活动的状态！

抑郁症具有自我疗法，抑郁症的自我疗法，我推荐三种方法：

轻音乐疗法

（1）舒服的躺在床上，闭上双眼，在睡梦中静静的聆听轻音乐，可冶疗潜意识。

有的时候，听着听着就睡着了，在睡梦中，轻音乐还在继续播放，睡着后，意识休息了，这时被压抑的潜意识显露出来。播放着轻音乐，就可以直接对潜意识产生治疗作用，潜意识的力量十分巨大，潜意识占据80%的大脑，对潜意识进行冶疗，会产生非常好的效果。

入睡时播放轻音乐，一直进入深沉的睡眠状态，运用轻音乐直接治疗潜意识。

这就要求，在入睡时，我们的轻音乐要一直播放，不能停下来。

（2）运用耳机播放，把耳机放在枕边。

用外放音箱，效果较差，因为外放的音箱是立体声，声音混厚，而入睡时，我们需要聆听轻柔的声音，在才缓缓入睡，混厚的声音，使大脑警觉，不易入睡。

戴着耳机聆听，也是错误的方式，因为耳朵不舒服，这样也会影响入睡。

最佳的方式：

就是把耳机放在枕边，调整耳机到一个适合音量，这个声音听起来很舒服，很放松，以不影响正常入睡为原则。

（3）轻音乐疗法音乐推荐

班德瑞音乐

高度推荐，听这种音乐，让我们仿佛置身于大自然之中，好似进入了仙境一般，能产生较好的治疗作用。

SPA深度睡眠音乐

最符合脑波的音乐，其节奏非常符合脑波的律动，能起动最佳的放松功效。

林海钢琴

能有效放松大脑的钢琴曲，大家知道，钢琴曲多以节奏高亢，激烈为主。而林海钢琴中的部分钢琴曲，比如“月光边镜”，节奏非常缓和，听起来很放松，而且是中国风格的，更符合我们中国人的欣赏角度。

冥想疗法

冥想疗法就是静坐冥想。

在静坐中，能够有效释放心灵中的负面情绪，使负面情绪不被积压，由于释放了负面情绪，心灵就得到了平和与稳定。静坐冥想不但能够释放负面情绪，在深度的静坐冥想中，心灵达到了入定的状态，这时意识潜伏，而潜意识逐渐显露，静坐冥想可以直接进入潜意识进行调整，能起到有效的治疗作用。

静坐冥想的方法：
（1）找一段安静的时间，最少要20分钟，当然时间越长越好。
（2）双腿交叉摆放，臀部坐着垫使双腿垫高，从而双腿不至太过疲劳，后背要有依靠，依靠可以放松脊柱，使身体不至过于紧张，双手自然放在双腿中间。放松的身体能够更容易的进入到深沉的冥想状态。
（3）闭上双眼，让自己静静的坐在垫子上。
（4）坚持这个姿势，让情绪在大脑中随意的翻涌。
（5）持续保持，直到入定状态的产生，在入定中感受深度心理状态。

大家注意，关注呼吸就是关注呼吸气流与嘴鼻接触的触觉。

走路时，思想产生随意跳跃的状态，各种思想，无论好的坏的，在思想中翻来覆去的随机出现，好的思想产生正面情绪，坏的思想就心灵痛苦，可运用意志就无法产生控制，根本无法控制负面思想的产生，负面思想自动，自动影响情绪。

在走路时，思维处于空闲状态，从而给负面思想以可乘之机，这些思想在头脑中不受控制的影响情绪。

走路时，强制自己去关注呼吸，可以打断思维的连贯性，从而打断负面思想的逻辑连接，使负面思想首尾无法有效连接，被关注呼吸的状态隔成了数个小段，无法形成整体，就不会形成影响情绪的力量。

关注呼吸使思想始终保持在呼吸触觉上，使其它思想无法进入大脑，就算产生负面思想，也会被关注呼吸持续的打断，无法形成控制力，这样就能够起到治疗作用。