题主提出的几乎每个烟民都经历过，确实戒烟是一场毅力和耐力的较量。很多人戒烟最后都以失败告终，更有的反复多次，还是功亏一篑。不过，戒烟成功的也不乏其人。纵观烟民的烟龄，长短不一。那么，我们一同来探讨一下戒烟有多难，成功有多美的议题。
1，先说自己的戒烟历程。自己本来是不吸烟的，在30多岁开始吸烟。那是干的是办公室的工作，应酬的人比较多。经常你来我往的桌子上放了一些零散的香烟。烟的牌子有高档也有中档。不管是啥烟，自己一刻也不敢碰。后来，本科室的一个同事说，你要学抽烟，不抽咋行呢，一根烟就拉近了人之间的关系和感情。于是，自己也就开戒抽了。起先只是试抽，也不下喉，胡熏几口，感到呛得慌，时间久了，也没了感觉。后来写材料思考问题，抽的更多。结果一发不可收。不过自己抽烟一直不下喉。烟龄断断续续也有15年之久。最多一天抽三盒烟。一次与一位老领导共同写一个大材料，熬了一个通宵，两人抽了一条零3盒烟，抽的头晕脑胀，好像醉了一样。有人说，烟真的能把人抽醉。平时自己抽的烟都是低档货，烟比较杠，感觉有劲。那些高档烟软绵绵的没劲。结果后来，一抽烟感到嗓子不美，干燥，尤其是早上痰多吐都吐不出来，丝丝缕缕的，就开始戒烟。谁知就是戒不掉，今天说不抽了，结果老想抽，又买了一盒抽了起来。这样明日复明日，香烟不离嘴。最后一次断烟是自己的嗓子特别难受，痰卡在喉咙里吐不出来。媳妇看见了和自己闹，把我口袋的烟撕的粉碎。我也发了毒誓再也不抽了。哎，惊喜来了，这烟一停，第二天感觉喉咙好多了，嗓子也清亮多了，第三天就更舒服了。我感到高兴极了。就这样坚持下去，再想买烟，也极力克制。很多时候，习惯性的做出一些掏烟动作，让周边的同志看见了，还戏弄我说戒烟太苦了。我就买些冰糖塞在嘴里应付止瘾。戒烟唯一一个变化是身体发胖，体重一下增加了20多斤，胃口大开，老是感到肚子饿。从此，开始锻炼，两个月后，身体慢慢廋了下了。自己也再不想抽烟了，彻底戒掉了，已经十多年过去，没抽过一根烟。
2，戒烟有失败的例子，烟的危害更有悲剧的发生。我的邻居有60多岁，他也戒过烟，就是不见效，中间间断最长相隔3年多，可是，他经不住烟的诱惑，后来又抽开了。他说饭后一根烟，赛过活神仙。一辈子不抽烟，对不起老祖先。嘴里一套一套的。哪知有天晚上，他的心脏病犯了，救护车开到了门口，他被拉到了医院，进了重症监护室。还做了搭桥手术，花了不少钱。术后，他的身体也好多了，看上去就像健康人一样。他媳妇坚决不让他抽烟，可是他背过媳妇还是要抽。好多次见了面，他的手上老是夹着一支烟。看来他是戒烟无望了，心里老是悔恨。虽然身体有病，就是下不了决心。还有一个朋友，以前他是一个企业的领导。有趣的是，他身上装着3种烟，一种普通的低档烟自己抽，一种是中档烟招待人，一种是应付上级领导抽的。有时他往往把烟掏错，搞的人家尴尬，哭笑不得。后来他到医院检查，觉得身上不适，背部有点抽，肺部隐痛，咳嗽，最后确诊为肺癌。到了频死的时候，他还说给点上一支烟吧，让他再过一下烟瘾。最后他还是走了，抛下妻子儿女撒手人寰。
3，戒烟是一个艰难的历程，那需要付出很多的牺牲。坚持是很重要的，这种坚持是要排除巨大的诱惑的，尤其是烟龄比较长的烟民，与尼古丁的诱惑较量无异于一场悲壮的戒毒。一路风尘一路高歌的戒烟行动已经纳入健康目标，吸烟有害健康人人皆知，真诚希望正在戒烟的烟民坚持到家就是胜利，准备戒烟的烟民啥时戒烟都不晚，赶快行动起来吧，正要去学抽烟的年轻人千万不要去碰这个隐形危害健康的东西，珍惜现在的你，改新明天的你，丢掉手中的香烟，去共同拥抱健康快乐的新生活吧。
我来解答最合适，烟龄将近10年，成功戒烟三年。
错误观念，戒烟的人是狠人，（抽烟有害健康，却还在抽烟才是狠人，戒烟的人意志力很强（意志力强大不强大都可以戒烟，最主要是决心）
我抽烟将近10年，每天基本上两包，玩游戏的时候跟朋友聊天的时候抽烟更多。我反复戒烟三四次才成功，靠意志力戒烟，我不清楚，因为我意志力是不坚强的，，第一次戒烟成功7-8天不抽烟，然后失败，第二次将近有一个多月，然后失败，最后一次保持三个月以上不抽烟，成功了。
总结前面失败的原因是戒烟过程中跟抽烟的人聚在一起，烟瘾这个东西，平时抽烟不觉得有烟瘾，只是长期抽烟形成了一个习惯，但是戒烟过程中，烟瘾会很明显，这时候吃糖（无糖口香糖）零食，饮料，电子烟，总之戒烟的时候嘴巴会比较淡，嘴巴需要一些东西来代替香烟。戒烟过程中跟吸烟的人在一起，戒烟难度会升级为超困难模式，戒烟本身是在跟替你尼古丁做斗争，这个时时候闻到烟味，抽烟的欲望会被唤醒，戒烟多久才算成功呢，个人理解是三个月，因为我有一次戒烟长达一个月多了，有人抽偶尔烟闻到烟味也是反感的，但是一次跟抽烟朋友一起网吧玩游戏，他们在边上吸烟，刚开始没反应，后面莫名的心里就想抽一根试试，抽第一根，好难抽，接着又想抽第二根，也是很难抽，但是心里面又唤起了抽烟的欲望，最终戒烟失败。最后一次戒烟长达三个月多，才跟抽烟的人接触，闻到烟味，只感觉到呛人跟烟臭。没有对吸烟有欲望，只有反感，戒烟算是彻底成功了，戒烟到现在三年多了。所以戒烟是要有决心的，失败几次是正常的，要从自己的失败中找到原因，然后下次戒烟避开这些原因。祝大家早日戒烟，对家人是最好的礼物
1.戒烟要点，远离抽烟人群最少三个月（因人而异）
2.零食，糖，电子烟等多种方式组合替代香烟（电子烟要选择没有尼古丁的烟油，就是过下嘴瘾，不要经常用，一天五六口差不多了，其他的还是以零食为主，熬过一个星期会轻松很多）
3.可以泡茶喝。
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