在长期的生活当中，么个人难免都会遇到令自己烦恼的事，但每个人都不喜欢这种感觉，有的人善于把它给排解掉，而有的人则不善于把它排解掉，我讲讲我平常是怎么排解的吧！
1.去吃自己喜欢的食物。
你会发现人在吃东西时，心情一般是最放松的，食物的美味会转移的我们的注意力，让我们不自觉的把心思放在食物的味道上，就像很多运动员在运动的时候也喜欢嚼颗口香糖，也是为了把自己紧张 的心情给放下来，不过效果却是短暂的，不过能好一会儿就好一会儿。
2.找准原因，对症下药。
任何烦恼都是有原因来源的，关键是要学会找准自己的问题，对症下药，别今天遇到点烦恼的事情，只知道让自己就这样的郁闷的过一天，而不去解决掉，等时间一久了，堆积的烦心事越多，指不定哪天又会不知不觉的吧过去了很久的事情又拉出来烦恼一番，那可就太不值当了。
3.大声的吼一吼。
找个人少开阔的地方大声的使劲的吼几下，其实效果还很不错，但可别太扰民了，还会被别人当成神经病。
在目前的社会大环境下，每个人都会在生活中或多或少地产生各种烦恼，如果烦恼得不到充分的排解，日积月累会使人产生各种消极的情绪，甚至患上抑郁症。笔者就自己的亲身经历来谈一下怎样去消除烦恼，希望能够帮到你。
一、适当的运动。
运动能够在一定程度上促进我们身体的新陈代谢，加快身体废物的排泄，适当的运动可以使我们在生理上得到发泄，给我们的身体带来活力，慢跑是一种很典型的有氧运动，长期坚持下去可以提高我们的心肺耐力，从而在一定程度上提高我们的心理素质。
二、去旅游看一看外面的世界。
960万平方公里的祖国大地，总有一处适合你前去探索旅游的地方。可以多出去走走看一看祖国的大好河山，登高远望大声呐喊，把自己的烦恼都喊出来，你会发现原来大自然这么美好。
三、找人倾诉。
不管是通过什么方式，找爱自己的家人，一个挚友把心中的烦恼说给他们听，多和他们交流一下内心的想法，看看他们能不能给自己带来一些好的建议，有没有可以改变自己对一些事情的看法，多沟通多倾听或许内心的烦恼在不经意间就迎刃而解。
四、听听歌看看电影。
美妙的歌曲往往能够愉悦心情，可以找一些欢快积极向上的歌曲听一下，说不定能够带来意想不到的效果。电影可以带给人视觉上的冲击，当我们遇到挫折时可以看一些励志的正能量电影，当我们悲伤时可以看一些欢快搞笑的电影，通过观看电影转移注意力可以把烦恼都抛掉，之后再回过头或许自己已经把烦恼消化掉了。
五、读读书写写东西。
多读一些优秀的文学作品，通过这些作品所表达的思想来升华自己的内心，也可以把内心的烦恼感受通过日记、随笔等方式写下来，多总结经验，之后再遇到相似的情况可以翻出来看看说不定可以达到豁然开朗的效果。
1.
我们每个人在生活中都会有烦恼，宋人方岳有诗云：“不如意事常八九，可与语人无二三。”
人生之事，10件里有8-9件是让人不满意的。
再者，咱老百姓经常说的“七情六欲”的“七情”，是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，除了第一个“喜”是比较好的情绪，其他的情绪状态都不好，这就说明我们非常容易掉进烦恼的漩涡里。
有一点是肯定的，不管你是否烦恼，客观事实是一点不会改变，那些让你烦恼的事情依然如旧。但是烦恼会让我们各项机能变差，反应力受到抑制，解决问题的能力变差；而乐观，能让我们身体的各个细胞活跃，解决问题能力增强，所以，我们一定要乐观，一定要有“乐观的革命主意精神。”
遇到烦恼，就要想办法从烦恼里走出来。
2.
心理学上有一种理论，叫情绪ＡＢＣ理论。
A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释，C表示自己产生的情绪和行为的结果。
B决定Ｃ，对同一问题不同的看法会产生不同的情绪。
比如：比如甲和乙两个人去某单位面试，最后都没有录取，甲觉得无所谓，没有什么情绪波动，乙就表现得非常痛苦。
面试失败这件事情是A，两人由此产生的情绪反应是Ｃ，面试都是失败的，为何两个人的情绪不一样？是因为甲和乙两个人对这件事的看法B不一样。
面试失败了，甲觉得无所谓，可以再投简历找工作；而乙可能会有许多联想，认为自己素质不高，竞争不过别人，再也不会找到好工作了，将来要前途暗淡的，等等，他会产生各种各样的设想，让自己无比烦恼，
3.
所以，当我们感觉很烦恼时，就要找出来导致我们烦恼的具体事件A，以及对这件事造成的看法B，认真思考这个B将来是不是真有可能产生？
实际上，生活中绝大多数烦恼，都是想的过多导致的，那些预设的烦恼大多数不会出现的。
就像案例中的面试失败，不可能一下子就让人前途暗淡的，倒是由此导致的情绪低落，会影响一个人的全面发挥和进步。
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