天天熬夜的话，吃什么也补不回来。
人体与易经的关系
地气上升为云、天气下降为雨，故说“地天泰”
和往常一样，我们先了解一下医和易的关系。人体法象天，地在上，天在下是“地天泰”，意思是地气上升为云，天气下降为雨。这就是我们现在所看到的天地的循环；如果地气上升为云到天上后，一直不下雨，天地不交，大家想象一下那是怎样的景象，天地之气不交就是“天地否”，成语否极泰来就是从这里来的。
人体中的水火也一样，心主火在上，肾主水在下，水在上，火在下则为水火既济卦。正常情况下，心火下降，肾水上升，水火既济，就能维持人体水火、阴阳平衡。若水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，心肾不能交通，从卦象来说就是火水未济，因此导致失眠。具体可以参考《水在人体中的奇妙之旅，你从未想过会是这样！》。《周易》以天地乾坤二卦为始，以水火既济、未济二卦为终，其中有非常深刻的道理。
心为离，肾为坎，故说水火既济
扶阳派创始人郑钦安在《医理真传》中对水火阴阳有很精彩的描述：
坎（☵）为水，属阴，血也，而真阳寓焉。中一爻，即天也。天一生水，在人身为肾，一点真阳，含于二阴之中，居于至阴之地，乃人立命之根，真种子也。
离（☲）为火，属阳，气也。地二生火，在人身为心，一阴藏于二阳之内。
从上面的描述中，我们就知道为什么肾中的真阳被历代医家成为命门火，命门火旺则身旺，命门火衰则身危。
为方便初学者，在此对肾水，心火作一个简要说明。
肾为水，为☵卦，上下二爻为阴爻，中间为一阳爻，一阳藏于二阴之中；
心为火、为☲卦，上下二爻为阳爻，中间为一阴爻，一阴藏于二阳之中。
具体请参考郑钦安《医理真传》卷一。
1、水火未济难成眠
看懂了上面的说明，才能理解下面的说法。很多失眠是由于阴虚火旺，心火不降、肾水不升而引起的。
中医认为肾阳不足就不能蒸腾水液上升以滋养心火，同时心火也不能下降以温养肾阳。这种情况下常见的症状就是“心中烦，不得卧”。有个方子叫：黄连阿胶鸡子黄汤，能引心火下行，适用于阴虚火旺、虚烦失眠。
方中用黄芩、黄连苦寒之药可以泻心火，阿胶补血，同时能敛热安神协调阴阳。
这里为什么要用鸡子黄（鸡蛋黄）？很多人认为鸡子黄能滋阴，但滋阴的药很多啊，为什么非要用鸡子黄？鸡子黄在这个方子中是起药引的作用，说到药引有人估计又要说迷信了，限于篇幅，这里不再展开，有兴趣的可私信交流。
2、血虚引起失眠
现在的人工作节奏快、压力大，劳心过度，伤心耗血或者是病后体虚、或是老年人气虚血少等，会导致气血不足。
其实在上一条中已经提到了气血不足也会造成失眠。人体的血实际上是通过脾胃的运化而来的，通过脾胃消化食物，把食物的精华转变成血。血不足，不能上输到脑部的话，大脑部就会因缺血而导致失眠，具体请参考《不了解这些，你敢说你会吃大枣？》。
所以吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。脾胃虚弱就会造成血不足，因此要想补血就要养护好我们的脾胃。
3、晚饭过饱会造成失眠
现在很多人喜欢吃宵夜，殊不知晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气机通畅才能安然入睡。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。
晚饭一般七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。
当然造成失眠的原因很多，上面提到的三个原因，是最常见导致失眠的因素，其他的就不一一说明了，如果觉得本文不错，请关注尘根香道。
治疗失眠最有效的方法 —— 静心
人体的身、心两方面有着密切的联系，上面我们介绍了失眠的常见原因，甚至给出了一些有针对性的方子，但我们大多数人其实并没有病，睡不着只是因为工作很忙，脑子随时处于兴奋状态，在这种状态下，很难入睡，我们可以通过调整自己的心态来提高睡眠质量。
可以试着通过静坐来帮助自己进入平静状态，可以做深呼吸来调整自己。静坐时单盘、双盘或者散盘都没关系。可以试着将自己和自己的情绪分开，告诉自己，这只是情绪在波动，你可以观察一下这种情绪到底能波动到什么程度。当你学会观察自己的情绪时，这种情绪也就控制住了，如果你能观察到情绪是如何波动的话，那么恭喜你，你不但克服了失眠，而且已进入到了另一个你以前从未体验过的境界。
当然，也可以做一些简单的肌肉放松练习，将全身的肌肉从下到上一块一块地绷紧、再放松。身体上的放松，最终能够使心理上得到放松，心物一元就是这个道理。
从健康的角度讲，熬夜对人体健康危害很大，会造成人体经常性疲劳，免疫力下降，表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。长期熬夜还会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。为了健康着想，还是不要熬夜的好，愿人人都有个好身体，身体是革命的本钱！
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