年轻人很晚才睡觉主要有2点原因，一是拖延症。睡前总想着，我就刷一会儿手机，结果一刷就是2小时。睡前总想着我就玩一会儿电脑，手机。
第二个原因，则是近两年出现的报复性熬夜现象。很多人在白天的时候忙于工作，没有时间进行任何娱乐活动。晚上呢，有的人要出去嗨，有的人忙着学习，这样一来，到了晚上，总会想静下来安静的一个人刷会手机。而由于白天没时间耍手机，这种对获取信息的欲望则全都集中到了晚上这个时间点。
至于熬夜的危害，这两年的文献研究的都非常清楚了。比如对于心脑血管、内分泌系统、激素分泌的影响。
不过呢，我今天倒是想告诉大家一件事：熬夜对于儿童和青少年来说，有可能会导致你身高不高！
这是因为，夜间生长激素分泌比较多，尤其是在深睡眠的时候，如果长期熬夜，有可能导致生长激素分泌不足，影响身高！
熬夜、失眠、做梦、早醒、睡眠不好，都会引起夜里升糖激素产生增多，对于糖友是半夜、空腹高血糖的一个重要原因，对于非糖友，也会影响身体代谢和胰岛功能。
良好的睡眠不仅是血糖稳定的前提；还能让身体更好地排毒，身体各器官能更好地休息；避免生物钟破坏，睡眠紊乱，造成睡眠障碍。
所以，建议大家最好在晚上21-23点睡觉，早晨6-8点起床，上床后半小时内入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡得熟，不被外界干扰而惊醒，不多梦。
不少人有午睡的习惯，午睡时间最好在12～13点，大部分人的体能会下降，最适合午休；不要太晚午睡，下午15点后午睡会影响到晚上的睡眠质量。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长；需要创造力的思维和记忆强度大的人，需要60～90分钟的长时间午睡；中老年糖友午睡45分钟最适宜。
大家都想睡得香，怎么能让睡眠质量提高呢？
1. 白天少喝咖啡、浓茶，尤其是睡前不要喝。
2. 晚上不要吃得太饱，饱了容易做梦。
3. 晚餐后散散步，促进食物消化和缓解压力。
4. 睡眠环境要清静整洁。
5. 如果是糖友确认降糖药尤其是胰岛素方案是最适合近期身体情况的，也就是没有经常低血糖，避免担心夜间低血糖睡不好。
年轻人很晚睡觉有人多原因：
1.正是干事业的大好时机，每天白天上班晚上还加班，所以下班后就会牺牲休息时间做点自己想做的事情
2.时代好了，城市的夜生活也开始了，年轻人自会加入
3.有些年轻人晚上打游戏，上瘾了，就没有时间概念了
4.女孩子追剧，更是对电视剧的剧情牵肠挂肚
要是说坏处，肯定是有的
1.熬夜不睡觉，半夜晚上会饿，饿干嘛？吃呀！一吃就增添了胃肠胆的负担。大家可以看看身边熬夜的人是不是有很多慢性病缠身
2.抽烟的人熬夜晚上不自觉的抽的量也就多了，这是搭着肺上啊
3.长期熬夜，女孩顶熊猫，影响颜值，不是说了美容觉，不睡觉咋美容
4.另外，就是严重影响休息，影响第二天工作，影响如日中天的事业发展
可以总结为：熬夜伤身，伤容貌，伤事业，三伤可怕，建议远离。
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