高血压患病率随着年龄的增加而明显增加,而年轻人群的高血压患病率也逐年上升。
导致高血压的致病因素有哪些呢?
- 遗传因素(高血压家族史):通常父母或是兄弟姐妹同患有高血压病,而遗传因素常常难以改变
- 不健康饮食:如高脂肪、高热量、高盐饮食等等(血脂异常)
- 吸烟:包括二手烟
- 过量饮酒:每日饮白酒量>100ml
- 肥胖超重:BMI≥28kg/m²,或腹型肥胖(俗称大肚子)
- 运动量不足
- 长期精神紧张,夜间睡眠差
- 糖尿病:空腹血糖≥7.0mmol/L,血糖过高同样会对血管造成影响,从而引起血压升高
高血压病患者除了需要药物控制外,健康、合理的生活方式尤为重要。
- 健康饮食:平素注意低盐低脂饮食----以植物油为主(如大豆油、橄榄油等),避免摄入过多的猪油、黄油等;食盐建议每日控制在5g以内;坚持食物多样化、以谷类为主,粗细搭配,每天可多吃奶类、大豆或其制品;多吃蔬菜和水果
- 戒烟:吸烟对血管的影响与高血压、冠心病、糖尿病等多种慢性病相关,二手烟同样,所以戒烟可显著降低心脑血管疾病的发生率
- 限酒:没有绝对要求戒酒,但应限制
- 戒糖:控制糖的摄入,少喝、不喝含糖饮料
- 控制体重:正常体重指数(BMI)=体重(千克)/身高²(米²)。正常值:18.5-24。
- 注意适当运动:进行规律(每周3天或以上)、每次坚持一段时间(30-45分钟)的运动可以降低血压
- 保持良好的心理状态,按时睡眠、规律生活
- 关于监测血压:18岁以上成年人应定期自我监测血压,至少每年测量1次。医疗机构35岁以上首诊患者测血压,血压达标且稳定的人每周自测血压1次,血压不达标或者不稳定的人,可增加测量次数
- 季节变化对血压的影响:夏天人常常出汗较多,盐分同样也会丢失,常常会导致血压偏低,所以在夏天要注意多喝水;而秋冬季节天气寒冷,血管收缩,血压通常会会升高,所以要注意加强保暖
糖尿病同高血压病一样,发病率也逐年升高
导致糖尿病的高危因素有哪些呢?(主要针对2型糖尿病)
- 通常具有家族聚集性(遗传因素)
- 年龄:45岁以上人群高发
- 不合理饮食:高脂肪、高胆固醇、高糖饮食
- 缺乏运动,久坐少动
- 肥胖或超重
- 妊娠糖尿病或生产过巨大儿
- 情绪紧张、睡眠质量差
- 吸烟
- 高血压
- 长期接受抗精神病药物和(或)抗抑郁药物治疗的患者:这些药物会诱发糖尿病的发生
古人类和现代人类没有什么二样,地球也没有多大变化,但是人类的各种疾病确实有了巨大的变化,为什么?
一,中国人自古都是有着勤俭节约的文化,人不管贫富在饮食上都很节约,这一点很一致性。因此中国古代人的病因多数是营养不良引起,中医用一些滋补药和营养就能治好虚弱之病。营养缺乏一般血容量少不会产生高血压病,也不会产生代谢功不足引起的糖尿等病。
二,由于人类科技的迅猛发展,机械已替代人力,电脑已替代人脑,各种营养食品有余有剩,故造成人体营养过剩。而由于人体营过剩,人体长期代谢不平衡的结果,就是多余的营养长期堆集在人体各组织器官里,人体就会造成很多的,意想不到的各种疾病。三,由于科技的发展,很多的,各种的化学物质也成了人类的美味食品,这也是引发人体疾病的之一因素。
版权声明:本文来自用户投稿,不代表【爱生活网】立场,本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有,因客观原因,或会存在不当使用的情况,非恶意侵犯原权利人相关权益,敬请相关权利人谅解并与我们联系(邮箱:youzivr@vip.qq.com)我们将及时处理,共同维护良好的网络创作环境。