冠状病毒时期能不能锻炼身体，答案肯定是可以的，而且陈医生鼓励大家要积极锻炼的。
但是具体如何锻炼身体比较好？户外跑行不行？我想大家要从这几个方面去考虑，才能保证在不被感染的情况下，还能锻炼好身体！
先说说陈医生为什么鼓励大家要在疫情期间锻炼身体？
大家现在应该都非常清楚，引起这一次新型肺炎的罪魁祸首是一种我们人类以前从未见过的新型冠状病毒。而这一次的新型冠状病毒有以下几个特点：
第一， 相比以前我们经历的冠状病毒感染，潜伏期来的更长一些，达到了14天，甚至极个别患者潜伏期达到了24天，而且有不少人感染以后轻症轻微，甚至没有症状；
这个特点说明一个重要问题：不同的人感染了新型冠状病毒情况是不一样的，这个跟我们每个人的免疫力有关。
第二， 人在感染这种病毒以后，以轻型患者比较常见，但是轻症多，重症少的背后其实是告诉我们感染这个病毒以后，虽然引起我们人体的自身免疫反应整体偏弱，但是说明病毒适应我们人这个宿主环境能力好，更具有欺骗性，传染性更强，如今疫情也证实了这一点；
第三， 对于这个新型冠状病毒，我们至今仍然没有什么好的办法去杀死它，不存在任何抗此次冠状病毒的特效药，临床上目前整体的治疗方向是对患者进行生命支持治疗，即对症治疗，让病人能扛过去，然后最终依靠自身免疫力把病毒杀死，痊愈出院。
所以，大家可以发现：免疫力对于我们个人来说，真的非常重要，不仅可以降低个人感染病毒的几率，而且还可以有利于我们个人被感染后病情的恢复。
这时候有人就要说了，那就是说锻炼身体，可以提高我们免疫力，所以你陈医生鼓励大家多锻炼身体？
注意：这种说法并不准确。事实上，提高免疫力是一个不严谨说法，虽然大家都知道免疫力很重要，但是免疫力不能说是提高的，过度提高免疫力，反而会引起我们在被病毒感染以后，引起过度的免疫反应，引起强大的炎症因子风暴，伤害比病毒本身来的更大。
所以，准确的说法是通过身体锻炼有助于保持我们正常的免疫功能，在病毒感染以后能让我们免疫系统发挥正常的免疫作用，从而有助于病毒的清除。因此，我们说疫情期间要注意锻炼身体。
那么疫情期间，如何锻炼身体比较好？户外跑行不行？
注意：疫区或者是疫情比较严重地区，是绝对禁止户外锻炼身体的，同样不管你是在哪一个地方，我们都建议你在户内进行锻炼。除非你说你家是在非常偏僻地方，出门几里路都没见几户人家，在没人时候出去锻炼半个小时，那也没问题，戴好口罩即可。
（如图：感染者参加武汉某体育馆年会导致病毒疯狂传播后出现第四代病例过程）
为什么第四代感染者威胁那么大？
所谓第四代感染者就是被从来没去过武汉，在武汉以外地区被感染的人再感染的，这种人一旦出现以后，很难采集他的流行病学史，尤其是还被陌生的第三代感染，你会发现他们自己都不知道自己怎么被感染的，被谁感染的，而且最重要的是很难追踪跟他们有过密切接触的人，像我们经常看到的官方上扩散的，寻找在哪个商家待过的人，去过这家内衣店的人等等，这些其实有一个很重要的原因就是因为无手段全部盘查出密切接触者，只能用这种扩散转发消息方式来寻找，像寻人启事差不多的道理，有找不到的风险。
同时在这寻找过程当中，你也不知道这个第四代感染者，又接触感染了多少人！而疫情期间户外锻炼，不仅会增加个人感染的风险，而且可能会延长传染链，出现第五代，甚至第六代感染者出现，加大疫情防控难度。
所以，不建议户外锻炼！
因此，疫情期间最好的锻炼方式依然是室内锻炼，具体怎么锻炼，先给大家几点建议：
第一， 手机下载一个健身软件，跟着老师学，跟着他们炼是比较专业，而且长期坚持行者有效的方法；
第二， 锻炼身体的同时一定要平衡饮食，甚至增加一些蛋白摄入，因为消耗能量后如果得不到及时补充，反而会降低我们的免疫力；
第三， 运动期间，千万别逞强，可以适当减少运动的时间，出汗运动完了以后要及时擦干，避免着凉，出现感冒发烧等疾病。
如果你不想跟着健身软件学，你也可以试着下面这些方法，锻炼身体，简单，有效，而且操作性强！
1.平板支撑
平板支撑，可以锻炼我们人体的核心部位的力量，随时随地都可以做的，非常方便。每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。
2.开合跳
开合跳可以迅速提高心率，加快燃脂，对肩膀、手臂、腿部肌肉都有很好的锻练作用。一组坚持30秒，休息15秒，一天三组。
3.跳绳
一根绳子其实可以有很多种跳法，比如双腿齐跳，单脚跳，交叉跳，有趣不枯燥，是一项全身性运动，可以每次跳30秒，逐渐加长时间，每天跳过四五次。
4.立卧撑跳
也可以在家里面打打拳
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