你好很高兴为你解答，这个也是减肥人群中经常碰到的问题。这要看你是怎么控制饮食和运动的，还有你本身的体质问题。
1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如变速跑步、登山、快爬楼梯、健身有氧操、球类项目等。如果可以的话，你最好加上力量器械训练，配合好有氧训练，对你减脂会有更大的帮助。
科学减脂的前提是：你吃得均衡，合理控制饮食，科学计划运动。
那么平台期说明，你的体重过去也在下降，但是现在减肥却停止进步了。
平台期的出现是很正常现象，因为一成不变饮食和训练，身体会适应，身体会各方面去维持这个状态。我们的身体是非常高效的能量燃烧机器，一段时间后，它们就不需要那么努力工作了，因为它们已经习惯了你的日常锻炼和饮食习惯，你需要通过一些小的调整来打破减肥的平台期。
做一些简单的改变，你就又可以再次开始减肥，让体重秤再次朝着正确的方向移动。
我服务的顾客当中也有你这种情况的，体重增加的原因是根据能量平衡定律，能量和体重的关系是，摄入的热量高于消耗的热量，会导致体重增加。所以你需要看你每天摄入的热量是不是高于消耗的热量。
摄入的热量：早餐+午餐+晚餐+其他零食（如果有吃零食的习惯的话）如果不知道怎么看自己三餐摄入的热量，可以通过薄荷这个软件来查看。
消耗的热量：用你的基础代谢×1.5（轻体力劳动者的劳动系数）
比较这两个值，如果摄入的热量大于消耗的热量，那么多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，体重就会增加。
如果摄入的热量与消耗的热量持平，那么就是保持现在的体重。
如果摄入的热量小于消耗的热量，那么这个热量差会通过消耗多余的脂肪来补足，这样体重就会下降。
另外也需要看你自己是属于什么人群，不同人群的减肥曲线不大一样
健康人群：饮食和生活比较规律，没有不良习惯
亚健康人群：饮食和生活习惯也比较规律，但是身体体质弱或者身体虚亏比较严重的人
营养不良人群：一日三餐不能吃全，有些人不吃早餐，有些人不吃晚餐
可以根据下图判断一下自己的减肥曲线是怎样的，这样对自己的减肥过程会更清楚呢
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