好久没出过门了，经过这次疫情，人们的心理会不会发生变化？
通过这次疫情的发生，多少都有一点心理害怕。说实话我自己出门都不敢点，心里怕而且我自己很本来就是一个很珍惜生命的人自己在心理和行为上发生了很多变化。
这些变化正常吗？我们又该如何应对，防控我们心理上的“疫情”呢？
1.情绪反应
不同的人，都出在于疫情灾难中自己处境的不同（如离疫区的远近、身边是否有人感染、自己是否感染），会出现不同的情绪反应。我们的情绪可能会比以往波动性更大、程度更深、持续时间更久、种类更加复杂。
需要注意的是，在这样的疫情中，我们出现这些情绪反应是正常的。在压力中有着适当的情绪能够帮助我们更好地应对困难。 下列是我们在面对压力时可能会体验到的一些情绪反应。
（1）焦虑与恐惧：疫情开始后的数据表明，我们中有80%以上的人会因为病毒在传播性和致死性上的未知而感到焦虑和恐惧，总担心肺炎会降临到自己或他人身上，不知道疫情什么时候是个头，甚至对自己能做的感到不知所措和不确定，令自己难以放松。同时，也有许多人为了应对眼前和未来的困难，反而会因为焦虑而比平时更加精力旺盛。
（2）怀疑、疑病：疫情开始后的数据表明，有20%左右的人会担心自己已经被感染了。我们会因为病毒和疫情带来的不确定性对自己或他人的卫生情况和身体健康情况有着更多的怀疑，甚至会在去医院就诊时怀疑各种检查结果和医生。
（3）愤怒：我们还会因为原先生活、工作、社交节奏和计划被打乱，本来便宜的生活用品价格大幅上涨，信息的不确定性，以及患者逃离等不稳定因素，感到烦躁、怄火、愤怒。
（4）悲伤、抑郁：疫情开始后的数据表明，有超过10%的人会出现抑郁情绪。随着疫情的不断严重和持续，我们可能会对未来感到绝望，对父母不采取防护措施而感到委屈、伤心，仿佛自己无论做什么都无济于事。而这些都会令我们感到悲伤，让我们沉浸在痛苦中，觉得对生活失去了兴趣，并变得更容易哭泣。
（5） 愧疚：虽然许多人离疫区较远，自己也未患病，但有可能因为来自疫区的新闻，以及身边亲友健康状况的波动而感到愧疚不安，觉得自己做得还不够多、不够好，甚至会认为患病的应该是自己，而不是别人……在疫情压力和其他压力与事件中，我们的情绪会变得更为波动，变得更容易受到惊吓或恐慌。
精疲力竭、麻木：当我们长期处于压力中，而自己的应对或他人的帮助无法缓解困难时，我们的生理资源或心理资源会被很快耗光，缺乏继续应对的能力，继而对压力感到麻木。这意味着我们需要花点时间更加专注自己的状态、照顾自己，让自己恢复起来。若通过各种方式都无法让自己好转，则我们可能进入了应激的第三阶段，是十分值得注意的健康问题，需要寻求专业心理健康工作者的帮助！
在次疫情防控没有彻底的结束，我们应该调整好情绪，和心情情绪往往是决胜的关键，好的情绪会让我们乘风破浪，糟糕的情绪会使我们不战而败，我们需要克服心理上的恐惧，养成良好的习惯，做到卫生干净，保护好自己和家人。
#心理成长战线# #微心战疫#
疫情过后的三大心理变化
有网友问：宅在家里这么久了，疫情过后大家会不会有什么心理变化？答案是肯定的。大家觉得会有什么变化呢？
疫情极大地改变了全国人民的认知，隔离也让大众有了充足的时间做更深入更多元的思考，在疫情过后我们估计会有三大心理变化。
首先，人们会更重视提高身体免疫力。
这一次的新冠病毒没有特效药来对抗，可以说躲过生死鬼门关的，除了医生的辛苦工作以外，更多的是靠自己的免疫力来抗过去。
尤其是那些无症状病毒感染者，对外人来说很可怕，就是个移动炸弹，但对他们自己来说，绝对是一件令人自豪的事情。因为他们自身的免疫力打败了病毒的侵袭。这是很令人羡慕的。
所以疫情过后，大家应该会比以前更重视健康，更加勤奋地锻炼身体以提高身体免疫力。
其次，人们会更注重提高自己的经济免疫力。
这一次未买房在外租房的人可是吃尽了大苦头，往往是眼看着租的房子近在咫尺却不得而入，两地来回奔波，甚至流落街头。所以以后未买房的会更加注重储备不动产。
平时没有经济储备的月光族，这一次估计也会经历了较大的恐慌。当眼看着物价上涨，而自己在家却坐吃山空；当看着旁边有钱人吃香喝辣，自己却只能啃方便面度日，怎一个悔字了得？疫情过后估计也会痛改前非，不再继续不思来日，花钱如流水了。
人们会更加注意在家中储备一定的现金流，也会注意打造自己的副业，掌握在家也能赚钱的技能。这一次封闭，那些在线就能营业的职业，可是让人记忆犹新。睡后收入也更让人垂涎欲滴。
最后，人们会更加注意提高自己的心理免疫力。
疫情过后，我们要学会觉察自己的情绪，调整自己的认知，给自己的心灵增氧。可以多进行一些心理知识的学习，经常进行一些冥想打坐类的活动，为自己打造幸福的心灵家园。
幸福力就是免疫力，免疫力就是生命力！
图片来自网络。
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