我今年五十七岁,有九年吸烟史,现谈谈我戒烟的原因和戒烟方法。
一、认识到吸烟危害大,影响身体健康。吸烟的危害是呼吸系统,除了呼吸系统炎症比较高发外,癌症也比较高发,此外还会引发各种心脏病和多种脑部疾病等。若女性吸烟,还有引发各种妇科疾病。吸烟人的发病率约是正常人的二至四倍,死亡率占10%,根统计,每年全世界约有6000万人因吸烟患病死亡,我国每年约有100万人因吸烟患病死亡。长期吸烟等于慢性自杀,于人于己都不利,公共场所都禁止吸烟。
二、经济原因。刚参加工作不久,我学会了吸烟,当时工资只有五十多元,每天要吸一包烟,约三角钱,每月吸烟支出十元左在,约占工资收入五分之一,开支大,承受不了。
由于以上两个原因,我三十而立那一年戒烟了(九年烟龄)。现结合自己戒烟经历谈谈如何戒烟。
一、调整好心态。
二、戒掉烟瘾。
当烟瘾发作时,我会赶紧泡上一杯热茶,时而慢慢地品尝茶味,时而拿着报纸阅览新闻,时而批改作业,渐渐地就会减少对香烟的依赖,同时,茶水也可以有效地提高人体精神和缓解疲劳。
三、拒绝诱惑,持之以恒。
当你戒掉吸烟时,烟民给你烟时,要坚决拒绝,要经得住诱惑,不要贪一时痛快,前功尽弃。要持之以恒,坚决不吸一口烟。
这位朋友!对戒烟这个事我本人很有发言权,我吸烟史有二十多年,在这二十几年吸烟的期间也戒过多次烟,但是都以戒烟失败而告终!就在2007年因为我的一位亲人因为吸烟导致肺癌而去世,那时我真的感到吸烟的危害实在是太大了!就在那个时刻我决定必须要戒烟了!这样也是对自己对家人的负责!而且必须一次戒掉!满怀戒烟信心的我坚定的走上了戒烟之路!刚开始的一星期戒烟反应太大了(人与人表现不同)每天都是昏昏沉沉,饭也不想吃了!做任何事情都没有精神了,到了下午五点就想睡觉了,因为只有睡觉我才能忘记烟瘾!就这样煎熬了将近一个月!烟瘾反应没有那么大了!一天比一天的有精神头了!(在这一个月里没出过屋,没有和任何烟友接触过)就这样一晃戒烟已经十三年了!在这期间没吸过一根烟!其实只要你有决心就没有做不成的事!加油吧朋友!早戒烟早受益何乐而不为呢!
希望我的解答对您有所帮助!谢谢!
很高心解答你的问题以下是我的个人建议希望对你有所帮助 谢谢
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