压力是紧张及神经过敏的根源！压力会让人长时间处于应激状态：紧张、焦虑、呼吸急促、心跳加快、血压升高，对当前所处压力状况产生过激反应。在心理上向原始退化，出现攻击、自毁等死本能（弗洛伊德提出）现象。
死亡本能（death instinct ）又被称为毁坏冲动、攻击本能或侵犯本能，由奥地利心理学家弗洛伊德提出。他认为，死亡本能是一种与生俱来的，要摧毁秩序，回到前生命状态的冲动。
按照弗洛伊德的学说主张，死亡本能用以解释某些黑暗的、具有破坏性的行为，如人与人之间的残忍、对抗、攻击，甚至杀戮。死亡本能会表现出侵犯或者自毁，当它转向外部时，导致对他人的攻击、仇恨、谋杀等，甚至会派生出国家民族之间的侵略、屠杀等破坏或战争等一切毁灭性行为，它也会转向人自身内部而出现自毁现象，如日常生活里的自虐、自残，甚至自杀。
这时候自杀、攻击、杀人等罪恶行为被激发。出现反社会行为、人格分裂、人格变态等社会心理现象！
因此，高速发展的社会、竟争激烈的环境、为生存而努力的求生欲望、各种压力山大的环境是激发死本能的直接诱因！
一个人的求生欲望越强则毁灭欲望也越强，压力山大的情况下由求生而转化为向死而生。所以抑郁症，强迫症⋯各种神经症不断产生。各种变态犯罪和疯狂行为漫延，看看美国时不时枪击事件足以证明死本能的理论依据！
因为人类的普遍文明都忌讳谈死，所以弗洛伊德的死本能理论没有得到很大发展。但从巜自私的基因》和达尔文巜物种起源》提出的进化论并结合考古研究发现死本能确实是生命体的本能之一！人具有求生欲望一一为生存而奋斗，但同时也走向死亡。从哲学意义上讲，死亡是必然之路。就像弗洛伊德讲的死本能是隐藏在生本能的外表之下！很难被意识所发现。但是它所引起的心理现象和社会现象确确实实存在于我们的内心和社会。
表现在心理上就是各种神经症和变态心理，表现在社会上则是各种犯罪行为和反社会现象。各种邪恶的念头和社会组织正是死本能的意识化和外显行为。严重的发展为战争、屠杀！
希特勒就是一个典型的被死本能驱使的恶魔！所以每个人既是天使又是魔鬼！内心有阳光的一面也有阴暗的一面。这种人性的两面性正是生本能和死本能在一个人身上所共存的证据。
认清这一点，对治疗抑郁症等各种神经症及对变态人格的理解有着现实的意义！
所以作为心理学家，研究不能只停留在人类心理及动物心理层面而应从进化的历史角度来分析各种变态人格及其社会现象。
巜人类简史》和巜未来简史》的作者提出了从人到神的进化是历史的必然。现在很多科技发展已经可见端倪。
个体的心理现象也要从进化的角度来分析，适者生存 优胜劣汰依然是这个世界的进化法则！
那么回到提问者的主题，如何释放压力？根据弗洛伊德的精神分析理论，就是按照其死本能学说进行毁灭性行为，但是如果没有法律约束必然走向毁灭他人、它物或者自我毁灭（糟糕的人生）的方向，所以很多公司就有了健身房、发泄室、出气室等替代毁灭行为的地方。
这是理想的减压行为，一个人压力太大要么把这个压力发泄出来，要么变成自我攻击而成为抑郁症、强迫症等病态人格的患者，在不可控的情况下走向犯罪，发展为反社会行为！
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