有很难过的事情却突然没有人可诉说,怎么办呢

有很难过的事情却突然没有人可诉说,怎么办呢图1类似这样的“痛苦”,无论男女,或多或少,都曾有过经历,只是有些人经历的时间短一点,比较快地就投入到正常生活的轨道;而另一些人则困在这漫漫的深渊中,无法自拔,且也不需要他人来打扰。

在我们心理咨询的工作中,遇见有过此种经历的案主,实在是大有人在。我们不妨回忆下,他们都用过哪些方法:

1. 自己拿本传统纸质的笔记本,把自己的糟糕心情记录下来,大部分时候把自己的“悲惨遭遇”悉数写下来,着实是一种相对健康的宣泄方式,有助于自身精神状态的恢复。

2. 自己到网上去跟帖,去阅读和自己所遭遇到一样破事的帖子,如果有意愿也可以在其帖子后面跟帖,并且在某段时间里密集关注。这也是有利于身心健康的一种心理补偿渠道,反正用网名留下痕迹,也相对安全,但同时也能够获得自身的社交需求。

3. 找一件自己最喜欢的兴趣爱好,去在娱乐中激发出自己的肾上腺素,而得以有效战胜自己的负性情绪,从某种程度上就是通过亢奋感去PK抑郁或者焦虑,虽然有些心理学专家并不主张这种“替换方式”,觉得会有一定风险,但是事实上很多人都会用这种方式来求得一种暂时的“解脱”。

4.还有许多很个性化的调适自己情绪的方式,比如洗冷水澡、去按摩店做按摩、插着耳机或者关起房门听音乐、一个人跑步跑到极限、还有疯狂购物、暴饮暴食、吃安眠药强行入睡等等,恕我不能穷尽那些十分私人化的方式方法。

而作为心理咨询师的我们,同时提醒有过此等遭遇的你们,如果一个人用了一周都“无法过关”,可以考虑来求助我们这类的专业机构,而且介入越早、往往越早治愈。

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有很难过的事情却突然没有人可诉说,怎么办呢图2

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