你认为达到怎样的境界才算是戒烟成功了？为此，戒友们给出了如下回答：
“如果可以永远不吸烟那就算是成功了”
“我觉得只要比以前吸的少了就算戒烟成功了”
“没有烟瘾了，就算是戒烟成功了”
衡量戒烟成功的标准是？
通常来讲戒烟成功是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的，并不是长时间没吸烟就证明你已经成功了。
时间顶多只能算是其中一个因素，并不能代表全部。要说起真正的戒烟成功，主要是指心理上的。
判断自己是否戒烟成功，可根据以下3个提示，进行自我评估。
①对香烟已经不存在依赖性
②看别人吸烟基本没什么感觉
③面对别人敬烟的时，能坦然谢绝，内心平静
当你坚持戒烟以后，若发现自己的状态完全符合上述所说，那么，恭喜你，你已经成功了！
但是现在问题是，很多人想戒烟，但是有戒烟综合征，总是半途而废。那么你就要在饮食上面注意了，要多吃一些对吸烟者有帮助的食物，减少吸烟对身体的伤害！
1、富硒的食物
研究表明，吸烟会导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一种微量元素。当人的体液诚呈碱性时，可减少吸烟者对尼古丁的吸收。吸烟者宜常补充含硒丰富饿食物，如动物肝、海藻、虾、豆类。其次是蘑菇、香菇、小米、银耳、打蒜、黄花菜、芝麻、谷物、小麦、玉米等。同时，这些碱性食物还可刺激胃液分泌，增加肠胃懦动，避免在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀及高血脂等症的发生。
2、多喝水
吸烟者血液中垃圾毒素较多，比正常人喝水要多，促进毒素很快排出。建议多喝水，觉得水没有味道的男士，可以喝茶，能更好清理血液垃圾。比如蒲公英桂花茶。
取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶茶包。
蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。
经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。
3、真菌食物
真菌食物特别是香菇，这一类食物中都含有多糖物质和干扰素诱导剂，这两种物质对于抑制肿瘤细胞分裂。研究发现，日常生活中多吃香菇，能够有效的预防肺癌、胃癌、食道癌等等癌症。
4、omega-3脂肪酸
欧米伽3系脂肪酸是人体不能自身合成的必须脂肪酸，对心脑血管健康有着关键作用，可以清除血液垃圾，减少血管壁废物残留，血管通透减少心脑血管疾病的发生。这种脂肪酸一般存在于深海鱼类中，淡水鱼含量极少，也有植物油中含量很高的，像苏麻油。
它的omega-3亚麻酸含量可以达到65%以上，比深海鱼类要高很多，被称为陆地上的深海鱼油。亚麻酸在体内可以分解为DHA和EPA（血管清道夫），能够降低血脂，清除血液毒素，对解除烟毒具有很好的作用。
关于抽烟戒烟的问题，我的亲身经历是不要强求自己。我从19岁开始抽烟40岁戒烟，烟龄20多年，我是真正的烟瘾每抽一口都要进肺的。我抽进口里的是烟呼出来的是气。每天最少3包左右，还不敢让人。如果有朋友在一起聊天就会再增加一包的，睡到半夜起床跑到火车站买烟最少不止一次的。认识我的人都知道我的烟瘾很大。有人开玩笑说我要是能把烟戒掉他就能把饭戒掉。说这些表明我的烟瘾确实很大。后来因为每天早晨咳嗽吐痰开始戒烟。毫不夸张从开始戒烟那天开始到现在我一支烟都没有抽过，戒烟两年后吻到别人抽的烟还很香的。真正完全从心里抵触烟味都是戒烟五年以后了。我现在吻到别人抽的烟从心里反感。说这些的原因就是告诉广大烟民戒烟确实很困难，不要只是随意说说而已。
戒烟后的感受是，第一；我戒烟一年后体重增加了30斤。原来很瘦的，这是感觉戒烟后的好处。第二；我抽烟期间身体很好连感冒都很少有的，可是戒烟后特别是戒烟3个月后开始经常感冒，一个礼拜两头感冒。整天都觉得自己感冒就没有好过，别的毛病也没有感觉到就是感冒。身体大不如以前，这种感冒状态持续了将近13年。所以如果真正有烟瘾的烟民不是必须的不要强迫自己戒烟，对身体不一定好，也许是一种伤害。经过我的观察抽烟的人真正有烟瘾的不太多，都是抽烟习惯而已。无烟瘾的烟民要戒烟其实很简单的，一句话，持之以恒坚持不懈就能改掉自己的抽烟习惯的。真正有烟瘾的却不然，有烟瘾的人对香烟的感觉和无烟瘾的人对香烟的感觉是不一样的，真正有烟瘾的人对香烟的感觉才是真正的，每抽一口都是一种享受的，真的很香很香。有烟瘾的抽烟,抽到口里不会咽到胃里，会深深的吸气充分让香烟在肺里停留一段时间的，呼出来的几乎看不到烟了。
关于戒烟的方法，告诉大家没有更好的方法全靠自己克制。刚刚戒烟确实痛苦，特别是放下饭碗后，和悠闲寂寞不顺心时最难熬。在特别想抽的时候用分散自己注意力的方法能躲过煎熬。特别是别人让的烟诱惑力是最强，甚至口水都会流出来的，拒绝后把话题引开说点别的就能躲过这次诱惑。不要相信任何药品器械没有一点用的。当你第二天起床发现自己还活着你会感到由衷的自豪感，又有一天艰难的24小时开始了。
文化程度有限很多的描述都不够清晰。希望理解。谢谢
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