您好，我是书生，很高兴回答您的问题。
通过，可以了解到，你是一个上进心强且有自控力的人，已经具备通往成功的必备条件了，只差正确的方法。往往是困扰大多数莘莘学子的恶性循环问题，努力学习就需要时间，继而学到很晚，学到很晚后第二天无法保持良好的精力，导致学习效率低，为了弥补学习效率低，只能晚上继续“苦战”......那么是时候停止这种“低效努力”了，书生给您几点建议：
一、掌控自己的精力
书生这里用的是精力，而不是用的时间，是因为时间是很难掌控的，举个例子：如果您是在极度困倦状态下学习到很晚，那么结果就是时间过了3-5个小时，而学习的内容没有任何进展，记住，时间是公平的，永远不会因为你的困倦而等你跟上它的脚步。那么就需要管理好精力，只有充沛的精力，才可以保持高效学习。掌控精力，方法如下：
1.充足的睡眠
这很重要，非常重要，不要再牺牲睡眠时间来弥补学习时间，得不偿失！科学表明，在人醒着的时候大脑会产生有毒物质，只有在睡眠时，脑细胞会收缩，细胞间隙会变大，就像拓宽的河道——脑脊液从中流出冲洗掉毒素。千万不要觉得睡眠是“电脑死机”了，它是在“重启卡顿的电脑”！睡眠时大脑而然会帮助你整理、回顾所学的知识，尤其是白天你学习过程中专注思考的难题，在你睡觉时，你的大脑会用另外一种解题方式帮你思考——发散性思维。不要小看发散性思维，这种方式才是解决难题的关键性思维，举个例子：小说、影视剧中，那些厉害的“神探”，往往都是不经意间在身边发生的某件小事上得到启发，然后抓住了凶手，这个不经意间就是发散思维在起作用的过程。
许多游戏中都有“精力条”或者说“耐力条”，当这个属性数值较高时，人物可以健步如飞，当这个数值用尽时，人物只能步履蹒跚，一样的道理，合理的休息，恢复精力是高效学习的关键，如果是年轻人建议每天睡眠时间不要低于6-7小时。另外能午睡，一定要午睡，15-30分钟就好，足够你恢复精力。
2.适量的运动
从开篇到现在，书生说的看似与学习毫无关系，不是睡觉就是运动，可是往往解决问题的思路就是要通过找到底层因素来彻底解决，下面我们谈谈为什么熬夜解决不了低效学习，运动却可以解决。
从原始社会到现在，我们的祖先拥有强健的体魄，同时运用智慧才能寻找和存储食物，说明食物、体力、学习之间的联系是我们人类与生俱来的。而现在大多数人的学习、工作都是在破坏这种“本性”，当长时间承受过重的学习或工作，身体和大脑就会产生一种叫“内啡肽”的有害物质，它会影响情绪、产生焦虑、影响注意力等等。而运动可增加体内血清素、去甲肾上腺素和多巴胺等物质——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。
学习的本质就是改变大脑的神经元机构，通过不断的学习、记忆，增加神经元的数量以及增强神经元之间的联系，而有一种物质叫脑源性神经营养因子（BDNF）是专门负责建立和保养神经细胞回路的，它又被称作“大脑的优质营养肥料”（注：来自《运动改造大脑》一书）。BDNF可以促进脑神经细胞自发生成新的分支，并且增进神经信号的传递和保持细神经胞的活力，所以BDNF对建立长期记忆是十分有效的。而运动过程中会产生大量帮助BDNF发挥作用的因子，刺激更多BDNF受体的产生，增强神经元之间的联系已巩固记忆。
二、掌控自己的学习节奏
做任何事都是有节奏的，只要去用心观察，一定会找出最适合自己的学习节奏，并且通过刻意练习，坚持下来，让这个节奏成为你生活、学习中的习惯，那么一定会对你的学习产生质的改变。
1.合理安排时间，不要浪费精力
学习过程中最大的忌讳就是：今天我不困，那么就熬夜恶补下，直到凌晨3点才睡，第二天一整天都昏昏沉沉。最低效的学习就是反人类生物钟的学习！
通过睡眠和运动，现在你已经有了充足的精力，那么需要怎么安排和规划好时间来更有效的使用精力呢？记住4个最有效学习的时间，不要浪费它们。
早上6点-8点，第一个重要时间。在睡醒后，大脑和体内毒素都已经排净，并且没有太多的外在干扰，大脑也不会有多余的思考（如果晚上大脑会不自觉的去思考白天发生的事），最适合去记忆，建议记忆性学习，比如背英语。
上午9点-11点，第二个也是最重要的时间，黄金的3小时，神经逐渐兴奋到最高点，记忆力、理解了、思考力都达到了一天的顶峰，所以建议攻坚性学习，例如学习数学、物理、化学等理科难题，一定不要浪费这黄金3小时。
中午12点-14点，书生相信如果你是怕浪费学习时间的人，那么一定不会在午休上花费太多时间，那么午饭后，睡15-30分钟即可，不要睡太长时间，午睡时间太长反而会使下午的精神状态长时间处于困顿当中无法自拔。
下午15点-17点，第三个重要时间，这段时间已经渡过了中午的困顿时间，此时一定会精神抖擞，思维敏捷，合理安排一些记忆性和创新性的学习内容，如做测试题、预习课程、写论文等。
晚上19点-22点，也是非常重要的时间，这段时间因为临近睡觉，前文提到睡眠会帮助记忆，所以这段时间建议安排记忆性学习，比如复习一天所学，整理学习笔记，锻炼产出结构化知识（后文讲到的思维导图）。
最后，要记住，不要持续学习超过2小时，那么你的效率一定会像“滑梯”一样极速下降，学习一段时间就要彻底停下来，放松身心，这会让你的大脑进入放松状态，大脑会自动的将你学习的内容像发快递一样分散到各个神经区域。
2.避免无效努力
有三种低效的学习方式，大多数学习效率低的人都可能会使用到：
第一种，反复阅读。重复阅读来记忆知识，只是通过不断刺激大脑来强化单个区域的神经元，神经元无法关联，记忆无法通过检索来获取，那么只会像“刻舟求剑”一样，当到岸时，无法找到剑在哪里。
第二种，画线。从初中到大学，你一定会有一个疑问，为什么那些将书上内容画的五颜六色，各个知识点都不放过的女生，考试成绩却经常不如那些没怎么画书男生，因为“画线”这波操作本来就是为快速获得“满足感”和“成就感”而诞生的，你只是“画”知识，而不是记忆和掌握知识。
第三种，轻松感。如果你现在的学习内容或学习方式让你感到轻松，那么效率一定是低下的。因为改造大脑（学习）的过程是让大脑不断运转的，如果大脑给你释放了一个“轻松”的信号，那么一定是它像休息了，它不想被改造了。去对抗你的大脑，学习那些困难的知识，让大脑疲惫的知识。
3.掌握高效学习方法
方法一：康奈尔笔记+思维导图=检索记忆
所谓检索记忆，就是通过检索的方式从记忆中搜索知识，强化记忆。努力检索有助于加强神经元的连接，提升学习效果和强化记忆。只有当头脑努力通过检索来找出记忆中的内容，才会将所学的东西记得更牢靠。可以通过康奈尔笔记和思维导图两种工具来帮助检索记忆。
康奈尔笔记又叫5R笔记法，对学习最有帮助的笔记格式，没有之一。在听讲或阅读时，在中间主栏尽量多记有意义的概念、论据；下课后将概念、论据抽丝剥茧，将最精华的内容简化到左栏；当复习和记忆时，将右侧主栏挡住，看着左侧的摘要尽量完整的回忆上课所讲和笔记所记；最后，也是最重要的是利用好底部的总结栏，书生喜欢叫反思栏，将所学的内容，结合以前所学，尽力去总结和反思，这样做会大量调度你的神经元，让你的学习效率产生质的改变。
思维导图具有结构化记忆的作用，产出思维导图的过程本身就是将所学知识进行整理加工，让知识用一种更适合记忆的方式呈现出来并且留存于大脑。最好的方式是将所有分支都收拢，一节节展开，先去尽力回忆，然后再展开内容，每重复一遍，就会将你掌握的知识结构化地梳理一遍。
方法二：间隔学习+多样化学习
记忆知识、学习事物不要一刻不停地或者说频繁地集中学习，这样只会产生短期记忆，想要持久记忆则需要花时间进行心理演练以及其他巩固过程，比如间隔学习。“艾宾浩斯遗忘曲线”是一个很好的科学方法，按照遗忘曲线做个表格，规划复习的时间，不过一定要注意，复习不是重复阅读一遍所有知识点，是要结合上一段方法，用记忆检索的方式，与你的大脑做对。
多样化学习是指不局限于单模式的学习，比如同一个公式运用到不同的题型，选择题、判断题、简答题、计算题等等，再比如获取知识不仅仅是看书，听书，看视频，上课，甚至给人讲课等方式结合。多样化学习会使大脑的不同区域都得到刺激，当需要从大脑检索知识时，所有区域都会被调动，相对于单一化的、集中式的学习，通过这种方式学到的东西会被大脑编织组合成更灵活的能力，可以适用于更广的应用场景。
方法三：费曼学习法
公认的最有效的学习方法，书生亲身尝试，并且进行过对比，确实很实用。找两本同样复杂度的书，一本用正常的阅读方式获取书中知识，另一本用费曼学习法进行学习，你会得到两种截然不同的学习效果。
费曼学习法可以总结为4个步骤：
第1步，学习一样新东西之后，用尽可能简单的语言解释给小孩子或者对相关课题不理解的朋友听。
第2步，在讲授的过程中询问别人听不懂的地方，或者是你本身无法简单解释的清楚的地方。
第3步，回到学习资源，尽可能查找相关资料，重新学习你的理解弱点，直到能够简单地解释清楚为止。
第4步，重复以上三个步骤，一直到你完全熟练相关的课题为止。
为了避免你对学习的内容误以为懂了，有三个标准：足够简洁、没有术语、能够类比。
尝试下吧，你会受益无穷，这个方法会帮助你真正提高学习效率，真正理解你学到的东西，同时锻炼你的说服能力，增加你独立思考的能力以及活学活用、举一反三的能力。
三、掌控自己的努力方向
这也是最关键的一点，在你努力前给自己定一个目标，比如：考过雅思，掌握一门计算机语言，取得PMP证书等。没有明确目标的努力，就像开着顶级跑车，行驶证高速公路上，即使你的方式方法非常正确，也有可能会南辕北辙。
如果你不知道怎么制定目标，书生这里推进一个小方法，在你身边找一个比你优秀的人，然后对比你们的差距，将差距量化，制定一个超越他的计划，时间最好在一年之内，选的人也是你真正能通过努力而超越的身边人，如果你选择马云、任正非，那么......书生祝你成功！开玩笑，还是希望你初期制定一个在自己可承受范围内的计划，否则长时间的从制定计划到没有完成计划，往复循环，会打击你的信心和积极性，一定要把目标和计划制定的合理，最好让其充满仪式感，随着不断的实现自己的目标开始，一步步走向成功！
最后，共勉！
给你的建议是：针对薄弱学科，请老师一对一进行辅导。不要上大班培训。
问题的关键是你盲目地学。你一遍一遍看书，一套题一套题地刷题，对吗？
这也不怪你。因为你们初三的孩子还没有具备总结发现自己学习问题的能力。我孩子正好初三，我发现孩子们普遍存在学习盲目的问题。
所以我的建议是：针对薄弱学科，请老师一对一进行辅导。
学校老师无法实现因材施教，所以就搞题海战术，但却收效甚微。
请一对一老师要注意几点：一是，请初三老师，不要高中老师；二是，请本校或外校好班的优质老师，半学期，也花不了多少钱；三是，要跟老师提要求，把一年来的试卷给老师看，然后请老师指出你的薄弱项，提出专项训练计划。同时，每周考试试卷也要老师把错题过一遍。
我和孩子爸都是大学老师，孩子每周试卷错题，都会重新过一遍，我们就发现，很多时候，孩子只是知道了正确答案，当我们追问几个为什么，就发现他大多时候并没有弄懂。
还有一学期，还来得及。祝你中考取得好成绩！
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