你有坚持了很久的养生习惯吗？分享一下。
确实有了坚持了很久的养生习惯，这个来源与自已的身体在年轻时候创伤过。到中年时曾经留下深深伤痕的身体需要重新修复，于是开始了养生之路。
刚开始把“养生”这事看得太简单，以为只在身体上进行摆弄与折腾。感谢上帝在聆听听徐文兵老师与曲黎敏教授的《黄帝内经》后改变了原来的认知开始重新看待“养生”这个大概念。涵盖范围太广了涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、宗教等等。
又有很多人把“养生”与“养身”混淆等同。
养生代表的是一个人一生的生活状态，所以是不需要靠“坚持”两字来支持。它是已经完全融入了你的生活状态与意识之间。从“养生“的搜狗定义中：即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。所以是带动我们生命活动的主线条。也就是我们耳熟能详的”修身 养性 齐家 治国平天下“中的前两位。从依次排列的顺序上来看，能齐家治国平天下者，一定是跨越了个人最根本的修为。
而“养身”只是养生大概念框架中的其中一个方面，是谋求养护人的物质基础。从西方营养学角度来说人的身体在物质基础层面上出现了匮乏缺陷必定带动意识与心灵层面的不坚定与空乏。这两者是相互相成的关系，而当意识层面产生了偏差那么对身体的损害也形成了一种必然。所以人的最跟本的生活状态是需要“养生”非单纯地“养身”。
当我逐步地了解“养生”的意义，知晓生命的方向，这个名词显然变成为了一种常态的动词。
我的日常是这样做的，分享一下。
1.重新定义我的日常作息时间表。
先遵从天意遵从自然，按照《黄帝内经》里推荐的“起居有常”作日作息的安排。把原来需要熬夜加班的工作调整到早上早起工作，白天抓紧工作。饮食有节，不劳乏自已，不饿体肤。随时间的推移养成习惯，形成规律。
早上最好的时间净化心灵，边听圣经边做早餐，开启美好的一天。下班回家几乎不想工作，全然沉浸在家庭生活中，晚饭后短暂的适当的运动后休息开始静下心开始睡眠的准备，一小时的阅读（纸质书居多）昏暗的灯光 轻柔的音乐。睡前一杯牛奶加一把维生素矿物质片（已经成20年）。每天根据国家推荐的居民饮食标准相对应走上6000步。
2.周计划的实施。
每一周的周末，周六奉献给家庭，打扫卫生，准备下周食物。 。全身从梳头开始到脚底艾灸统统搞一遍，有些工作是可以同步进行。比如，眼罩热敷 腹部热敷 各关节热敷等可以同步完成， 同时用按摩滚轮按摩全身，身体细微处采用小的电动按摩仪，后背有按摩滚绳。热敷后顺便把美容也做了。最后一件事是咖啡灌肠，清理一周的消化道系统。
3.饮食结构调整
学习一些必要的营养知识，为一家人配置好每一日的饮食。这是我周六的工作，预备好下一周的食谱，称重分包每一份动物肉食品并算好家庭成员的蛋白质摄入量。丰富而充足的早餐，清淡易消化的晚餐。适量时宜的水果。
4.常常祷告，省察自已
独处 默想 思考 选择阅读些经典书籍或者公众号
5.朋友聚会
周安排一次朋友聚会，通常会安排在周五下午，完成所有的工作后的轻松愉快的聚会。
简单的生活已经持续了5年多了，原本因哮喘常进抢救室的我，被中医定义一辈子要吃中药的我，手脚开始热了。本要跟叛逆期女儿不开心的我，已经找到和女儿相处的方式。
如今天命之年，我更清晰了使命方向,用最好呵护伴我,直到生命的尽头。同时也祝福你!
你好，非常高兴回答你的问题。首先说一下，养生对人体是非常有益处的，贵在坚持是最主要的，在这里我说一下我的养生经验和你分享一下。
1.做运动。这次疫情你一定听过钟南山吧，他告诉我们每周至少做2次有氧运动。一次最低30分钟，有氧运动包括，游泳，跑步，跳绳等。增强人的抵抗力，免疫力
2.不抽烟，不喝酒，少熬夜。抽烟没有益处，少喝酒不能喝大酒，适当的喝一点点。熬夜就是熬心血呢，晚11点后，人的各个器官都要休息，所以说不要熬夜，对养生非常有帮助
3.保持愉悦的好心情。这个是很主要的，多做做自己喜欢做的事，和朋友们在一起聊聊天，和家人在一起享受那份美好的时光，心情好，各个方面都会好。
以上3点就是我总结的3个养生经验，分享给你，希望能帮助到你。谢谢。
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