最好的办法是从心理上戒除，而不是通过毅力或者替代品戒烟。搞明白你为什么抽烟，你到底还需不需要继续抽烟。
首先我要告诉你戒烟不需要毅力而且很容易，戒烟之所以难是因为尼古丁中毒和社会洗脑的作用。作为烟民你知道自己为什么爱抽烟吗？当香烟被吸入身体的时候究竟发生了什么？以至于如此让你着迷呢？
思考过以上问题，我们可以回想一下你吸的第一支烟是什么感觉，能回想起来吗？我相信所有的吸烟者在刚开始吸烟的时候那种感觉根本谈不上享受，是一种很呛的感觉，如果我们吸的太多会有头晕恶心的反应。当时我们都以为这玩意抽起来这么不舒服，肯定不会上瘾。但这恰恰是一个陷阱，至少这是绝大多数人的心理。以至于我们对香烟放松警惕。尼古丁的成瘾速度极快。只需要一支烟就可以上瘾，有些幸运的人在抽完第一支烟之后就不再抽了，因为他们明白吸烟不是享受。只有那些以为抽烟是一种享受的人才会抽第二根烟，从而让自己真正意识到自己真的已经上瘾了，已经很难挽救了!
打住!!!想挽救其实一点也不难，相信我!这只是你自己的想法。戒烟真的很容易。那些成功戒烟的人不是因为他们用对了什么方法，而是他们从心底里明白了烟瘾是怎么一回事。
尼古丁是一种上瘾速度极快的毒品，没错——毒品，(这里我不做重点解释)你每吸一口烟都会有少量尼古丁通过你的肺部进入大脑，对大脑产生刺激。
尼古丁是一种代谢速度极快的毒品，一旦停止吸烟大脑中的尼古丁含量就会快速下降，很快就会引发戒断症状(这里也不做重点讲解)，主要体现为某种心理上的空虚不安感。如果这种感觉长期持续，就会导致吸烟者神情紧张，没有安全感，自信心和自制力下降。这种感觉其实是身体对尼古丁的饥渴。重新点燃香烟得到尼古丁的供给，吸烟者的一系列负面感受就会消失。
这里我重点要讲的是吸烟不会消除你身体以及心理上的负面感受，比如空虚、不安、不自信、容易激动、自制力差、等等。然而吸烟正是造成你有这种感受的罪魁祸首，吸烟不会提高我们的生活质量，只会毁了我们的生活。它不但会给我们带来负罪感受而且会剥夺我们享受生活的权利，其本质，不是尼古丁带给了你享受的感觉，而是毒瘾发作先给你制造了痛苦，再逼迫你吸食下一支烟暂时缓解痛苦，然后毒瘾再次发作给你制造新的痛苦……让你误以为吸烟是一种享受。就好比尼古丁是我们身体里的一条毒虫，它在不断啃食着我们心理上的正面情绪。当我们正面的感受被啃食殆尽的时候，我们就会用吸烟来填补被毒虫啃食的部分。从而让这条毒虫继续过上充足的生活。但是这条毒虫会越来越大，它的食量也随之增加越来越不容易满足，从而让我们的烟瘾越来越大。
其实我们只需要把这条毒虫彻底饿死，我们就不会被尼古丁这条毒虫给奴役。从而过上非吸烟者那种自由而快乐的生活。
如果你是一位吸烟者，你现在很可能正在一边看着文章一边吸食着香烟。你很可能都没真正意识到你正在抽着香烟。我希望你看完这一整篇文章之后，找一个安静的地方什么也不要做，不要看手机，不要听音乐。静静的点上一支烟，认真的感受你点的这一支烟，你抽的这一支烟给你带来的究竟是什么样的感受。
如果可能的话，我希望以后你每抽一支烟都会做一个动作。就是意识到你正在抽烟，去体会那种感觉，问问自己究竟这是不是享受。
我们周围的环境影响着我们的思想，以至于吸烟者以为吸烟是一种享受，殊不知我们正在被社会洗脑。洗脑是导致烟民戒烟困难的主要因素，社会对我们的洗脑以及影视剧、亲朋好友还有我们自己，让我们自己误以为吸烟是一种享受，误以为吸烟可以减压，误以为吸烟可以提神。你是否注意到，一旦我们想要戒烟，我们的潜意识就会觉得我们“放弃了香烟”这是一个典型的被洗脑的例子。这种说法会让我们觉得戒烟是一种放弃，尽管实际上完全没有什么可放弃的，相反我们会得到很多。
我们必须消除洗脑的作用，吸烟者终其一生都无法好好享受。相反戒烟可以让我们得到很多：
健康 安宁 财富 自信 勇气 自尊 幸福自由 ……
所以从今往后我们不要再用“放弃”这样的字眼，而是“停止”“杜绝”吸烟。让我们摆脱吸烟的陷阱，摆脱社会的洗脑，摆脱烟瘾的困扰。因为只有成为非吸烟者才能真正的享受生活。
回到我们的话题，戒烟其实真的很容易，只要我们用心理解和找出真凶，一切都不在是难题。
吸烟，其实是人为创造了一种毫无必要的病态欲望。事实上，所有的“吸烟好处”全都是错觉，都只是缓解难受的另一种叫法，而这种难受恰恰就是上一支烟制造的。所以，你根本不需要吸烟，也没有任何人能逼你吸烟。你可以细想吸烟给我们带来了什么好处，是放松?还是自信?别往下想了，什么都没有，只是错觉而已，就像你因为染上了尼古丁导致你得了一种怪病，只要你通过吸烟获取尼古丁，病症就能缓解，却不能根治。而且症状会愈演愈烈。唯一根治的方法就是彻底戒断尼古丁。你指定想要根治这种病，要不然你终生都要被香烟奴役迫害。
其实尼古丁对我们的身体造成的影响是极其轻微的，甚至你都感觉不到。唯一的难点是你的心瘾!心瘾！心瘾!(重要的事情说三遍)
只要你意识到吸烟并不是你自愿的，并不是你真正想要的，都是社会的洗脑导致你然上了心瘾，戒烟就不再困难。
最后希望我的这篇文章能帮助到你戒烟。
(我是表哥，一个酷酷而不落俗的宝藏男孩，谢谢你看到这里，随手点个关注吧，让我们结伴而行，寻找自己的星辰。)
那我就给大家分享一下我的戒烟历程，我从15岁开始抽烟，烟龄30年，每天大概一包到一包半左右，多的时候会抽两包，在2012年吧，我成功戒过一次烟，戒了6个月。当时是因为我的老婆怀了二胎，为了孩子，我戒烟，后来因为和朋友相聚在KTV里面，饭桌上，朋友劝我抽一根，我没有守住我的底线，就抽了一根烟，当时是这样想的，觉得戒了6个月的烟了，应该已经没有烟瘾了，就抽了一个根，谁知道一发而不可收拾，所以那次戒烟也以失败而告终，但至少让我明白了一个道理，就是如果你下定决心戒烟了，一旦戒掉了就再也不要碰烟了，一根都不要碰！至于在那之前我大大小小戒烟可能上百次的烟吧，每次都是最多一两天就复吸烟了。办法也想尽了，什么把烟都送给朋友，把家里的烟灰缸都砸掉，把打火机都丢掉，电子烟，戒烟灵等等等等。徒劳无益的。2016年底我买。买了一个跑步机放在家里，开始慢慢运动。直到2017年5月，当我在体育馆跑完步，感觉累了抽了一根烟。在抽烟的过程中，我忽然想到了一个问题。觉得我现在的行为是不正确的，一边我努力的撒着汗水，是为了想拥有一个健康的身体，这边却抽着烟，损害着我的身体，我觉得这是一个自相矛盾的过程，从那一天起我就开始决定戒烟，于是我从2017年5月31日世界无烟日那天开始戒烟直到今年的6月3号，我已经戒烟整整三年了。是在没有任何外界药物或者辅助工具单纯靠毅力戒掉的。正所谓思想通一通百通。再者，适量的运动是有助于戒烟的，希望我的戒烟历程能够对你有所帮助。
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