你以为熬的是夜，NO,是命，看完你还敢熬夜吗？
猝死、癌症、抑郁！细说熬夜的7个危害
随着生活节奏的加快，来自各方面的压力也导致我们有时候不得不熬夜。相信许多小伙伴都有过熬夜的经历，原因也各种各样，比如为了追剧、游戏而熬夜，为了工作加班而熬夜，为了与朋友聚会而熬夜，还有因失眠而熬夜等等......
许多人会轻视熬夜对身体危害，认为后面有空再补觉不就好了吗，其实这种想法是很不正确的。
每次刷微博的时候，都会看到有人因为连续熬夜而导致猝死的新闻，但现实生活中仍然会有人心存侥幸地继续看，这正正是因为小伙伴们对熬夜的危害不重视导致的。
下面圈重点简单的告诉大家熬夜的危害：
熬夜本质熬的是精血，元气，阳气，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了熬的是生命。下面具体说说。
1.伤脏腑。
五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。
2.伤眼伤血。
不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。
3.诱发早衰。
早衰的本质是提前透支了生命能量，这种能量可看做是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了！
表现为：黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝；皮肤干燥、黑斑、青春痘；耳聋耳鸣；脱发白发。
4.诱发激素分泌异常。
晚上和白天分泌的激素是不同的，晚睡晚起看起来睡眠时间不短，但是质量完全两码事，会诱发内分泌失调。乳腺癌，前列腺癌都和激素分泌紊乱有关系。
5.心烦易怒。
肝火大，因为肝血（阴）不足，导致肝阳上亢，脾气暴躁，心烦气乱，熬夜过后，容易情绪低迷，甚至和人吵架。
6.诱发体质偏颇。
长期熬夜足以把健康体质转变为亚健康体质，体质不健康了相当于土地质量开始下降，抵抗力免疫力下降，各种杂七杂八的东西就容易长出来，人就容易得病了，频繁感冒，过敏，甚至大病。
7.男性伤精，女子伤卵。
经常性熬夜会影响男性精子活动力与数量；影响女性荷尔蒙分泌及卵子的品质，自然月经周期也会受影响，最终导致生育能力严重下降。
8.变胖。
这种胖不是健康的胖，一是久坐不动，还吃夜宵，容易成痰湿体质；二是激素分泌异常诱发肥胖。
熬夜的补救措施：
一次也没熬过夜的几乎没有，谁都有突发事件啊！偶尔熬一次夜倒没事，身体也没那么脆弱，怕的是长期保持熬夜状态，这才是有害的。
有的是主动去熬夜，就是单纯的习惯性晚睡，早了睡不着；有的是出于职业需要，不想熬也没办法，除非换工作，比如夜班医生，警察，IT...还有很多职业。
咱们总的原则是，有选择的话就不要熬，实在没得选必须熬夜，那就尽量减少熬夜的危害，下面说几个措施。
⑴补觉。
补觉是必须的，也是最关键的弥补措施，任何灵丹妙药都无法代替睡眠。如果白天还要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。
睡前，最好泡个热水澡；如果白天有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境；睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。
⑵补阴。
阴是人体的物质基础，比如气血，津液等等，都会被过度透支，及时补充，可以防止上火，大便干燥，牙龈出血等一些阴虚症。
银耳+木耳，煮水喝也能吃，滋阴润燥养血；乌鸡汤也可；代茶饮：枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝；去肝火：白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）；中成药：枸菊地黄丸，是在六位地黄丸基础上加了菊花，枸杞，滋补肝肾，明目，针对肝肾阴虚所致的头晕，视物昏花，干涩等。当然作为调理用，不用长期吃，更不用天天吃，适当吃点弥补下即可。
⑶护眼。
保护眼睛，就是保护气血，也是护肝。
放身旁一盆绿色植物，可以缓解眼睛疲劳，管用的，多看看；记得每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操，眼睛周围按摩按摩，具体穴位就不说了，说了你也找不到或者懒得找。眼睛周围这些区域都按摩按摩就行，闭上眼睛奥；买个防辐射眼镜，对眼睛有一定的保护作用；把屏幕调至尽量暗淡，不要太明亮了；对眼睛好的滋补品：枸杞，胡萝卜等；中成药：枸菊地黄丸，上述有讲。
⑸勿过度运动健身。
倒是见过这样的，熬夜后还健身，表面上看是精力充沛，是铁人是超人，但不代表身体真的扛得住，里面有代偿透支的因素在。熬夜后还是安安静静休息睡觉较好，此类高强度动作还是免了，留到不熬夜的时候再做吧。
⑹食疗。
多喝水，熬夜很耗费津液的；咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还有副作用，绿茶或白开水吧；夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥，八宝粥也行；晚餐可以多吃些绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶，对皮肤好还补充营养；泡面，油炸，难消化的硬食物少吃，耗损津液大大的，加速阴虚，尤其伤肝胆；甜食也少吃；吃温暖的，无论夏天还是冬天，夜里较凉；烟酒还是不用为好，容易打瞌睡，睡着了也就是失去了熬夜的意义。
⑺补气血。
虽然，气血不是一下子就能补上来的，但也可适度补补，总比不补好。
西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血；干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可；养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗差不多了，滋阴养气血。
⑻避免过劳。
新闻上报道过很多过劳死的案例了，半夜突然就走了，作为提醒，如果本来有一些心脑血管方面问题，或者突然感到疲惫不堪，心生厌倦了，赶紧停下一切事情，放假休息。身体在达到承受极限时会发出一些信号，勿忽视了。
熬夜这个话题也是老生常谈了，虽然显得有些啰嗦，不过，有价值的东西值得重复再重复，小e希望大家能重视睡眠问题，正所谓“11点不睡不要脸，1点不睡不要命”，所以为了你的脸还有你的命，还是早早地洗洗睡了吧。
# 今日话题 #大家有啥想问的都可以留言，小e会认真回复大家的哦~~留言区见
熬夜会怎样，只要熬夜的你才知道。
长过痘痘的女孩都知道，它的生命力很顽强。为什么有的女孩越是护肤，脸上的痘痘就越多，很多时候都是因为自己平时不注意。大家都知道，女孩喜欢逛街，喜欢吃各种酸辣，从而引发痘痘！今天小编给大家分享的是祛痘小妙招：只要坚持这几点，轻松搞定“青春痘”！
第一点：水是生命之源，不管我们做什么都离不开水，人身体也是离不开水的，每天早上喝一杯水，可以清肠胃的，这个相信很多人都知道，只是不一定能坚持下来。
第二点：不熬夜。现在人们的夜生活很丰富多彩，有很多网友就算不出去玩，也会抱着手机熬夜看电视或者聊天，甚至有的网友因为工作，在熬夜加班，这都不是好习惯，因为熬夜是皮肤最大的天敌，经常熬夜很容易起痘的。
第三点：少玩电子产品。现在科技越来越发达，有很多网友离不开电脑手机。上班工作的时候对着电脑，下班后抱着手机玩手机，这样电子产品的辐射，很容易影响我们的皮肤，容易起痘的。
第四点：不乱用祛痘的化妆品。有很多人因为长痘痘了，就去买祛痘的化妆品，用来祛痘，你这样做是盲目的祛痘，很容易越来越严重的。用之前要了解下自己的肤质和起痘的原因，这样才能达到祛痘的好效果。
第五点：洗脸的时候要清洗干净。现在女孩子出门都会化妆，所以到家里后，洗脸时候要洗干净，不要随意地洗两下就结束，要好将脸上残留的化妆品清洗干净，这样才不会让残留的化妆品刺激皮肤起痘。
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