一、逃避
“趋利避害是人的本能。”逃避是趋利避害的表现。
爱人的离去带来身心的痛苦、绝望，开始彻底的放纵自己：暴饮暴食或是茶饭不思。
负面的情绪影响了神经系统。神经系统对胃的影响最大，它能让一个空着肚子的人丝毫感觉不到饿的感觉，或是吃撑了也没有任何感觉。
渐渐蔓延全身的伤痛，让人痛苦不堪。脑海中全是那个人的身影、音容，无时无刻不出现在眼前。
快乐的幻影，怎么能让它消失？
有节奏的音乐嗨起来，让人沉醉的酒精喝起来。
可一旦独处，夜深人静，周围一片安静的时候，让人难以忍受的孤独侵袭全身。过去的记忆有多美好，在这一刻，便会出现相应的折磨。
“越是快乐，越是痛苦，越是想用快乐去忘掉。”
开心的歌曲，麻痹的酒精，和此刻悲伤的心情大相径庭，只会越来越难过。“因为快乐和悲伤是比较出来的。”
逃避心理，是现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突时，不能自觉地解决矛盾、冲突，而轻易躲避矛盾、冲突的心理现象。
我们感到不舒服的时候，便会想找到让自己开心快乐的方法，购物，重新约会，沉浸在回忆中，无节制灌酒……
可以上的方法总是治标不治本，不如给自己一点时间，好好地去认识自己，尝试去面对这份痛苦。
二、面对
听适合自己的音乐：
悲伤的心情，很配淡漠的歌曲。
在伤感、直击内心的哀愁曲子中，发现自己，感受自己真实的内心。失恋的歌词，告诉我们有很多和我们志同道合，同样悲伤的人。我们感觉到自己并非孤单一个人地在世界上难过、哭泣、显得软弱。
悲伤的歌却伸出温暖的怀抱，让我们尽情地哭泣发泄。同样的悲伤让我们发泄出一样的难过。
找人倾诉：
所有痛苦的心情积压在心里，让自己感觉透不过起来。
我们想找个人来说说自己的心情，希望有人能够听听自己的痛苦，渴望有人能理解，给予安慰和支持。
实验数据证实，那些在失恋后跟不同人倾诉自己失恋痛苦的人，往往能更快地走出失恋阴影。倾诉的过程就是在让那个倾听者帮助你重新认识你自己的心，帮助你重新审视你的这段感情。别人劝和劝分并不重要，而是在倾诉的过程中，渐渐明白自己的内心想法和心理动机。
写下痛苦的心情：
找一张空白的纸，把所有的快乐、难过统统写下来。写完后，我们可以一遍一遍地看，一遍一遍地读，直到已经不想看，不想读；也可以撕掉，留着，再继续写，直到感觉把自己所有的情绪都写完。
大哭一场：
我们可以大大方方地大哭一顿，消耗堵在心理的负能量。
女生容易减少各种疾病，便是因为更容易哭泣。哭泣可以很快排泄出眼睛和身体内的毒素。
美国生物化学家费雷认为：“人在悲伤时不哭是有害于人体健康的，等于是慢性自杀。”他还做过有关的调查，发现长期不流泪的人，患病率要比流泪的人高一倍。
我们看电影时，因为痛苦、开心所流的“情绪眼泪”，和被洋葱辣的“化学眼泪”，所含的成分完全不同。
“情绪眼泪”里舍有儿茶酚胺，而“化学眼泪”中却没有，如果人体中含有过量的儿茶酚胺就会引发心脑血管疾病，甚至还会导致心肌梗塞。
在需要哭泣的时候，不妨痛痛快快地哭一场，哭泣之后，对身体健康是有利无害的。
大汗淋漓的锻炼：
将所有的坏情绪，化成一种力量消耗在跑步、拳击、打球等运动中。
消极情绪随着流出的汗，专注运动的集中力，不断消耗的能量中，慢慢消失。体内会涌出一种淋漓尽致的畅快感。
因为大量的运动，会给身体带来疲劳。晚上，有利于我们不会沉浸在过去的回忆中，反而会拥有一个安稳、平静的睡眠质量。
诚实地面对自己，真诚地面对自己的情绪，会发现我们正在渐渐释怀爱人的离去带来的痛苦。
三、释怀
释怀，可以抒发自己想念的心情，却不会再感觉到愤怒、难过、委屈、不甘、愤恨等负面情绪。它，只留下一种淡淡的哀愁，和过去美好的淡淡喜悦。
“拿得起，放得下。”
放下过去的牵挂、思念，坦然地面对此刻的生活，接受痛苦后成长的自己。
再面对所有有关ta的一切，照片、回忆、录音、聊天记录……都可以从容淡定，发现原来过去所拥有的一切是美好的。不再恼怒握不了的幸福，不再抱怨所谓的背叛，也不再流着泪体会伤心的痛。
一切都已过去。
好好地清理掉ta所留下的所有，包括照片、礼物、聊天记录，删除联系人等等。
不是强迫自己去忘掉ta，而是好好地和ta告别，让自己开始新的生活。
四、怀念
随着时间的流逝，我们还是会想到那个在我们生命中对自己很重要的人，那个所爱的人。
心理学家发现，怀旧是一种与自我高度相关的情绪。不仅如此，怀旧的内容也常常围绕着“我”与“重要他人”之间的关系展开。
点咖啡时，会想到ta最喜欢的口味；看电影时，会想到ta的喜好和曾一起的时光；天气渐凉时，会想到ta过得好不好，有没有添加衣服，会不会感冒。
此时，我们并不是放不下，相反，我们已经克服了不能触摸的痛苦。
人们在叙述自己过往的经历时，通常会使用以下两种顺序。
拯救式顺序，即描述一个人先是遭遇坎坷挫折，最后一步步走向成功的故事，是一种从消极到积极的叙述方式。
毁灭式顺序，即讲述一个人生赢家跌落谷底，一蹶不振的故事，是一种从积极到消极的叙述方式。
心理学家研究发现，近80%的人，回忆往事的方式是“拯救式”的。也就是说，大多数人回忆过去时的感受是积极的，即使会想起挫折、悲伤，也会伴随着一种“我克服了它们”的积极的情感。
怀念，让我们有了新的认识，从“过去究竟发生了什么”到“怎么理解过去发生的事”。
怀念过去，是我们经历过怀疑自己的失败，不能拥有美好的挫败，克服无法忍受的心痛才走到了今天。它，让我们对自己有一个积极的自我认知，能持续地自我肯定，并更有勇气面对未来的失败、挫折和痛苦。
怀念过去，我们会更理智地发现自己曾经的想法和感受，理解和照顾他人的感受，更好地爱自己，爱别人。
“怀念过去，是对意义生命的尊重。”
爱人的离去，在一开始我们拒绝接受，不愿承受巨大的痛苦。当我们承认事实已定，便开始和痛苦好好共处，达成共识。当伤痛结了痂，更好的全新的自己，带领着我们好好面对回首过去的感情和自己。
#头条情感学院#
曾经那么爱你，最终却决绝的选择离开你，不得不说，不得不感慨你是多么的让她失望和伤心过。
离开你之前，我敢肯定她给过你机会的，而且不止一次，两次，你呢，却一次次的无动于衷，毫不在意，甚至还谎话连篇，为什么你会这样？因为你有恃无恐，因为你知道她爱你，你认为自己不管做什么，不管怎么做，她都不会离开你，她都离不开你。
不是吗？每次你让她伤心了，你只要轻轻的哄两句，或者轻描淡写的解释一下，马上就云开雾散，什么事都没有了，或许你心里还想，女人啊，就是这么傻。你收敛了没多久，又故态复萌，该怎么样还是怎么样。
你肆无忌惮的挥霍着她对你的爱，只到有一天，她伤心欲绝，她感觉自己再也看不到任何希望，或者她已经疲惫不堪，感觉自己再也无法循环下去，她终于决定给你最后一次机会，最后的破釜沉舟。
以下场景是我随意猜测的其中一种：
某一天的晚上，她约你出来，淡淡的对你说，我想换个环境，准备去别的城市工作，你看怎么样？她此时的内心是多么的希望你能够挽留她，不要让她走，可是你呢，你还傻傻的回答，好啊，换个环境不错，说不定可以发展得更好。她沉默良久，轻轻的哦了一下，这天晚上，她为你跳了一只舞，陪你睡了最后一晚。
第二天，她真的走了，就此离开了你，就这样消失在了你的生命。
离开你的原因已经不重要，也没有任何意义，我只想说，没有谁离开谁就不能活，这个世界该怎样还是怎样，地球照样在转动。
真的离开了你，你才知道她的好，你才知道你的舍不得，才知道自己的心有多痛，才知道原来自己那晚是多么的傻！一切你终于恍然大悟，可是以物是人非，人去楼空。
你还能够做什么，一切都是自作自受，而且你永远不要低估女人真的离开你的决心，女人一旦下决心，那种狠劲只有在男人之上，你唯一能做的就是在心底祝福她，祝福她以后的日子幸福安康！祝福她能遇上一个好人，能够代替你重新好好爱她一次！
为什么失去后才知道珍惜，等你知道珍惜了，可是你想珍惜的人却已不在。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【爱生活网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：youzivr@vip.qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
