一、逃避
“趋利避害是人的本能。”逃避是趋利避害的表现。
爱人的离去带来身心的痛苦、绝望,开始彻底的放纵自己:暴饮暴食或是茶饭不思。
负面的情绪影响了神经系统。神经系统对胃的影响最大,它能让一个空着肚子的人丝毫感觉不到饿的感觉,或是吃撑了也没有任何感觉。
渐渐蔓延全身的伤痛,让人痛苦不堪。脑海中全是那个人的身影、音容,无时无刻不出现在眼前。
快乐的幻影,怎么能让它消失?
有节奏的音乐嗨起来,让人沉醉的酒精喝起来。
可一旦独处,夜深人静,周围一片安静的时候,让人难以忍受的孤独侵袭全身。过去的记忆有多美好,在这一刻,便会出现相应的折磨。
“越是快乐,越是痛苦,越是想用快乐去忘掉。”
开心的歌曲,麻痹的酒精,和此刻悲伤的心情大相径庭,只会越来越难过。“因为快乐和悲伤是比较出来的。”
逃避心理,是现实生活中,自己与社会及他人发生矛盾及冲突时,不能自觉地解决矛盾、冲突,而轻易躲避矛盾、冲突的心理现象。
我们感到不舒服的时候,便会想找到让自己开心快乐的方法,购物,重新约会,沉浸在回忆中,无节制灌酒……
可以上的方法总是治标不治本,不如给自己一点时间,好好地去认识自己,尝试去面对这份痛苦。
二、面对
听适合自己的音乐:
悲伤的心情,很配淡漠的歌曲。
在伤感、直击内心的哀愁曲子中,发现自己,感受自己真实的内心。失恋的歌词,告诉我们有很多和我们志同道合,同样悲伤的人。我们感觉到自己并非孤单一个人地在世界上难过、哭泣、显得软弱。
悲伤的歌却伸出温暖的怀抱,让我们尽情地哭泣发泄。同样的悲伤让我们发泄出一样的难过。
找人倾诉:
所有痛苦的心情积压在心里,让自己感觉透不过起来。
我们想找个人来说说自己的心情,希望有人能够听听自己的痛苦,渴望有人能理解,给予安慰和支持。
实验数据证实,那些在失恋后跟不同人倾诉自己失恋痛苦的人,往往能更快地走出失恋阴影。倾诉的过程就是在让那个倾听者帮助你重新认识你自己的心,帮助你重新审视你的这段感情。别人劝和劝分并不重要,而是在倾诉的过程中,渐渐明白自己的内心想法和心理动机。
写下痛苦的心情:
找一张空白的纸,把所有的快乐、难过统统写下来。写完后,我们可以一遍一遍地看,一遍一遍地读,直到已经不想看,不想读;也可以撕掉,留着,再继续写,直到感觉把自己所有的情绪都写完。
大哭一场:
我们可以大大方方地大哭一顿,消耗堵在心理的负能量。
女生容易减少各种疾病,便是因为更容易哭泣。哭泣可以很快排泄出眼睛和身体内的毒素。
美国生物化学家费雷认为:“人在悲伤时不哭是有害于人体健康的,等于是慢性自杀。”他还做过有关的调查,发现长期不流泪的人,患病率要比流泪的人高一倍。
我们看电影时,因为痛苦、开心所流的“情绪眼泪”,和被洋葱辣的“化学眼泪”,所含的成分完全不同。
“情绪眼泪”里舍有儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有,如果人体中含有过量的儿茶酚胺就会引发心脑血管疾病,甚至还会导致心肌梗塞。
在需要哭泣的时候,不妨痛痛快快地哭一场,哭泣之后,对身体健康是有利无害的。
大汗淋漓的锻炼:
将所有的坏情绪,化成一种力量消耗在跑步、拳击、打球等运动中。
消极情绪随着流出的汗,专注运动的集中力,不断消耗的能量中,慢慢消失。体内会涌出一种淋漓尽致的畅快感。
因为大量的运动,会给身体带来疲劳。晚上,有利于我们不会沉浸在过去的回忆中,反而会拥有一个安稳、平静的睡眠质量。
诚实地面对自己,真诚地面对自己的情绪,会发现我们正在渐渐释怀爱人的离去带来的痛苦。
三、释怀
释怀,可以抒发自己想念的心情,却不会再感觉到愤怒、难过、委屈、不甘、愤恨等负面情绪。它,只留下一种淡淡的哀愁,和过去美好的淡淡喜悦。
“拿得起,放得下。”
放下过去的牵挂、思念,坦然地面对此刻的生活,接受痛苦后成长的自己。
再面对所有有关ta的一切,照片、回忆、录音、聊天记录……都可以从容淡定,发现原来过去所拥有的一切是美好的。不再恼怒握不了的幸福,不再抱怨所谓的背叛,也不再流着泪体会伤心的痛。
一切都已过去。
好好地清理掉ta所留下的所有,包括照片、礼物、聊天记录,删除联系人等等。
不是强迫自己去忘掉ta,而是好好地和ta告别,让自己开始新的生活。
四、怀念
随着时间的流逝,我们还是会想到那个在我们生命中对自己很重要的人,那个所爱的人。
心理学家发现,怀旧是一种与自我高度相关的情绪。不仅如此,怀旧的内容也常常围绕着“我”与“重要他人”之间的关系展开。
点咖啡时,会想到ta最喜欢的口味;看电影时,会想到ta的喜好和曾一起的时光;天气渐凉时,会想到ta过得好不好,有没有添加衣服,会不会感冒。
此时,我们并不是放不下,相反,我们已经克服了不能触摸的痛苦。
人们在叙述自己过往的经历时,通常会使用以下两种顺序。
拯救式顺序,即描述一个人先是遭遇坎坷挫折,最后一步步走向成功的故事,是一种从消极到积极的叙述方式。
毁灭式顺序,即讲述一个人生赢家跌落谷底,一蹶不振的故事,是一种从积极到消极的叙述方式。
心理学家研究发现,近80%的人,回忆往事的方式是“拯救式”的。也就是说,大多数人回忆过去时的感受是积极的,即使会想起挫折、悲伤,也会伴随着一种“我克服了它们”的积极的情感。
怀念,让我们有了新的认识,从“过去究竟发生了什么”到“怎么理解过去发生的事”。
怀念过去,是我们经历过怀疑自己的失败,不能拥有美好的挫败,克服无法忍受的心痛才走到了今天。它,让我们对自己有一个积极的自我认知,能持续地自我肯定,并更有勇气面对未来的失败、挫折和痛苦。
怀念过去,我们会更理智地发现自己曾经的想法和感受,理解和照顾他人的感受,更好地爱自己,爱别人。
“怀念过去,是对意义生命的尊重。”
爱人的离去,在一开始我们拒绝接受,不愿承受巨大的痛苦。当我们承认事实已定,便开始和痛苦好好共处,达成共识。当伤痛结了痂,更好的全新的自己,带领着我们好好面对回首过去的感情和自己。
#头条情感学院#
曾经那么爱你,最终却决绝的选择离开你,不得不说,不得不感慨你是多么的让她失望和伤心过。
离开你之前,我敢肯定她给过你机会的,而且不止一次,两次,你呢,却一次次的无动于衷,毫不在意,甚至还谎话连篇,为什么你会这样?因为你有恃无恐,因为你知道她爱你,你认为自己不管做什么,不管怎么做,她都不会离开你,她都离不开你。
不是吗?每次你让她伤心了,你只要轻轻的哄两句,或者轻描淡写的解释一下,马上就云开雾散,什么事都没有了,或许你心里还想,女人啊,就是这么傻。你收敛了没多久,又故态复萌,该怎么样还是怎么样。
你肆无忌惮的挥霍着她对你的爱,只到有一天,她伤心欲绝,她感觉自己再也看不到任何希望,或者她已经疲惫不堪,感觉自己再也无法循环下去,她终于决定给你最后一次机会,最后的破釜沉舟。
以下场景是我随意猜测的其中一种:
某一天的晚上,她约你出来,淡淡的对你说,我想换个环境,准备去别的城市工作,你看怎么样?她此时的内心是多么的希望你能够挽留她,不要让她走,可是你呢,你还傻傻的回答,好啊,换个环境不错,说不定可以发展得更好。她沉默良久,轻轻的哦了一下,这天晚上,她为你跳了一只舞,陪你睡了最后一晚。
第二天,她真的走了,就此离开了你,就这样消失在了你的生命。
离开你的原因已经不重要,也没有任何意义,我只想说,没有谁离开谁就不能活,这个世界该怎样还是怎样,地球照样在转动。
真的离开了你,你才知道她的好,你才知道你的舍不得,才知道自己的心有多痛,才知道原来自己那晚是多么的傻!一切你终于恍然大悟,可是以物是人非,人去楼空。
你还能够做什么,一切都是自作自受,而且你永远不要低估女人真的离开你的决心,女人一旦下决心,那种狠劲只有在男人之上,你唯一能做的就是在心底祝福她,祝福她以后的日子幸福安康!祝福她能遇上一个好人,能够代替你重新好好爱她一次!
为什么失去后才知道珍惜,等你知道珍惜了,可是你想珍惜的人却已不在。
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