我有个坚持十几年有效的健康习惯，就是在三伏天泡脚，一直坚持到现在有十七年了，大冬天的手脚都不那么怕冷了。
我是标准的七零后，今年52岁了，在我三十多岁的时候，发现自己夏天的时候手脚还怕冷，有次和同事一起去一家饭店吃饭，大热天的，房间空调开得足足的，刚坐下几分钟，我就觉得身上有点冷，然后就觉得膝盖骨有风吹得嗖嗖凉凉的感觉，大家开心地吃吃喝喝喝，说说笑笑，我却不知不觉就两只手紧紧的盖着膝盖上…
从那时候起，就不敢往有空调的地方凑了，在家也基本不用空调了，那时候才三十出头啊，还有个坏习惯，休息时喜欢抱着笔记本坐在床上刷剧，那时候迷上韩剧泰剧，一坐就是半天，坐着坐着就觉得肩膀这块凉，后来只要坐下来安静几分钟后，肩膀上那两肩眼就像那空调的冷风直接往里灌样，骨头缝都是酸疼难受，大夏天的我都要用厚衣服把肩膀护着，慢慢的胳膊肘，膝盖，脚背也怕冷，夏天晚上睡觉我都给脚穿上毛线织的袜子护住。
到了2005年过完端午节后上班，有次去小商品城给单位采购办公用品，看到有卖护膝用的，就想着这个是不是可以护胳膊呢，看我站着不动，同事过来就问，"相中这个了"？我说胳膊怕冷买这个怎么样？"大夏天的你怎么套胳膊上啊？我这次端午回老家，从我妈那得到个经验，简单还不费钱，你可以试试呢"！什么好经验快说说，我有点迫不及待了，"就是端午节家家门上插的那艾蒿，每天用两根的量熬一盆水泡脚，从端午节开始泡，泡完三伏天，也就是一年炎热的这段时间坚持每天泡个半小时左右就可以 ，我妈说，隔壁婶子大夏天很怕冷，就是用这个办法泡好了。你也试试看也没坏处，现在就是泡脚的好时候呢。
这么简单吗？艾蒿到处都是，那时我住的小区后面小山坡，都是野生的艾蒿，下班回家带上剪刀剪了一大捆回来，正好家里有个好久没怎么用的大电饭煲，就把它当煮锅了，新鲜的艾蒿拿两根，折成一把煮了，水开几分钟再调到保温状态闷几分钟，然后就可以泡了，说实在的，当时我也不是很相信，这个方法简单还不费钱也就抱着试试的心态，泡的时候慢慢脸上脖子出汗，接着腿也出汗了，因为没有夏天泡脚的习惯，泡了大概二十分钟热的没泡了，用干毛巾把汗搽干净。
从那开始每天晚上睡觉前泡艾水，渐渐地也适应了这热水，脖子上搭个干毛巾随时擦汗，水慢慢温了没什么热度就不泡了，想再泡再加点热水继续，就这样不知不觉我把那一大捆艾蒿就这样一天一根两根的全部泡完了，时间有一个多月没间断，也习惯了每天到点就烧水泡脚，当初只是抱着试试的心里，反正泡脚也没坏处，也没怎么去琢磨这艾蒿水对我有没有用，起不起变化。因为昨天跟今天也感觉不出什么的，后来还是同事一句话提醒我，才发现我泡脚前后变化很大。
有次我俩去单位仓库领东西，仓库在负一楼，夏天那仓库凉飕飕的，以前我去那仓库呆几分钟就想出来的，这次我俩一起一边找东西，一边闲唠嗑，同事是个有心人，她问我你有在家用艾蒿泡脚吗？我说上次你说了后我就天天在泡呢，这不才把那捆艾全部泡完了，等明年端午我再多搞点，她问：那你觉得你的问题有好些不，她这么一问，我就好好审查了自己一番：嗯，你不说我一天天也没觉得，现在这么一想，好像不是那么怕冷了，每天在家看电视玩电脑，没有像以前一样要拿衣服把自己关节裹上。她接过话说：你看在这仓库以前你是呆不住的，今天我俩也呆了半个小时了呢。嗯，是的呀，除了光线暗点，现在没觉得胳膊腿冷的感觉。
说完这，突然感觉就像后知后觉开悟了样，以前是不敢进空调房的，现在只要不站在空调风口没事，以前坐在电脑电视前，脖子胳膊腿那是要捂住的，现在穿正常衣服没关系。想想前后对比变化还真大了，身上寒气还真赶走不老少啊。我这人比较佛性，幸亏当初没有心大想立马解决问题，只是默默地坚持去做，剩下的事情就交给时间和艾蒿了，一天天悄悄的变化我也没发现。这只能说明当初真的只是去泡脚而已没想别的。
从那以后每年端午我都准备一大捆，三伏天泡一个月，有时会切几片姜，抓小把花椒一起煮，这个习惯坚持到现在，再也没有那种嗖嗖往骨头缝里钻冷风的感觉了，夏天再也不怕露胳膊露腿了。
2012年夏天穿着短袖短裤的我
沿泡脚前哪敢下河戏水啊，泡脚后也可以享受夏天的清凉了。
冬天手脚也不冰冷，大冷天的一般上身里面穿个羊绒衫外面大衣或薄棉袄，下面穿个保暖秋裤外面穿个牛仔裤就可以了，而且一年难得感冒一两次。
2022年疫情下冬天
翻翻照片巧的是刚好有这两张，42岁到52岁整整十年，一晃光阴似箭年轮增长，幸好有艾蒿相伴，健康好习惯也一直陪伴身旁。
从那起就多了解艾蒿，发现它还是一位好吃的食材呢，春天的刚长的新嫩叶可以做清明粑，以前老家都是用鼠曲草做的，知道艾叶也可以做的，每年春天都会摘些和面做清明粑或包子。
别人做的清明粑都是绿油油的，我这是用的黑米粉和白米粉，加上艾叶的绿色混合在一起，就有灰褐色的感觉，吃一口艾叶的香气散发出来，这是春天给调配的健康味道，美味又健康。
用艾泡脚这个习惯健康有益，不知不觉坚持到现在有十七年之久了，有次在头条串门聊天时，说到这泡脚，我把这个习惯告诉友友，当时还有几个人看到也在问我具体的方法，本想着哪天写篇文章把这经验分享分享呢，懒散的我一直也没动笔，今天正好借这个问答把这想法给实现了。
这个习惯还会继续坚持下去，还要让更多的朋友知道它，喜欢它，用好它。
养生对于每个人，每种体质都很重要。
古人常说:“疾病预防大于治疗”，虽说是简单的一句话，却总结了健康的真谛！
谚语:药疗不如食疗，食疗不如心疗，心疗不如睡辽……
其实健康就在我们的日常生活习惯之中，每个人只要遵循健康的这些小法则，那么必将身体会收益，会更健康！
1.早起早睡。现代人，智能时代手机已成为人们离不开的信息交流工具，但是手机对健康的危害是很大的，许多人因为手机熬夜 ，甚至通宵，之所以提倡早睡早起，就是不让大家错过身体休眠的最佳时间 ，古人说:亥时睡，卯时起。晚上九点_早上五点在这一段时间是身体在修复的黄金时间，一定要在这多时间入睡。
平时有好多人晚上睡的迟，早上快中午了才起来，总觉得越睡越累，是什么原因？
其实就是阳气在五点生发的时候你没起床 。
好多健康的习惯在生活中体现，今天就告诉大家最为重要的养身法则睡疗 ，有更多……
下次在分享！欢迎转载，谢谢点赞，愿健康陪伴您的每一天！
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【爱生活网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：youzivr@vip.qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
