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35岁，无论对于职场男性还是职场女性来说，都是一道坎，也就是职场上的黄金分割线，一旦多了35岁，很多职业都会考虑是否聘用你。
当然，对于职场女性来说，会比男性严重得多，因为很多企业会考虑到到了一定年龄女性的身心都不如男性，所以，招聘“鄙视链”一直存在。
女性到了35岁，大部分人都有了自己的家庭，面对企业的招聘“鄙视链”、照顾家庭的责任、年龄大的力不从心，或多或少都会存在焦虑。
有的人的焦虑来得早，有的人焦虑来得晚，这就要取决于个人的职业危机来得早晚的问题。
同样作为职场女性，我希望以下的建议能帮助你解惑，并能帮助你走出职场焦虑的窘境。首先，我们需要分析一下“焦虑”背后的原因是什么。一、“焦虑”背后的原因是什么？
1、没有做好职业规划
职场上，职场“焦虑”不仅仅是一个问题，而且是很多职场人职业道路上的一个关卡。如果这道关卡走过去了，那就能顺利走过后半生的职业生涯；如果过不去，要么就是职业平平，要么就会出现持续性、间歇性的焦虑。那么，为什么会出现职场焦虑或遭遇职场危机呢？其实，第一个也是最重要一个核心关键问题就是，没有做好职业规划。
在我们的学涯和职业生涯起始时期，没有人告诉我们什么是职业规划，怎么做职业规划？毕业后，我们开始盲目地选择工作，最初选择工作的目的无非就是为了养活自己，讨口饭吃，要么就是薪资高，满足最基本的诉求就可以了。
可是，工作多年以后，我们会发现自己的职业轨道走得并不是那么称心如意。因为，我们当初所选择的这条职业道路也并非是自己所喜欢的、擅长的，或者说是并不符合个人价值观的。
随着工作年限的增长，我们会因各种各样的因素而选择跳槽，薪资、工作环境、职业晋升等等，虽然表面看上去我们跳槽的目的非常明确而且有目的，但是当我们跳槽后的目的达到或者没有达成后，又继续选择跳槽。
每一次跳槽的目的都不一样，简单地说，你只是在实现短期眼前的利益目的，而长远的目的并没有。
这也就是我们欠缺职业规划的最重要的原因。所以，这也就是大部分职场人工作多年以后容易出现职业迷茫期、瓶颈期的原因。无论是刚毕业，还是已经毕业多年，还是你已经处于职场危机时刻，都不要着急着去找下一份工作，先停下来想一想你的职业目标是什么，你所有的行动的路径都是围绕你的职业目标来开展的。2、“中年危机”的 恐慌
第二个因素，就是“中年危机”的 恐慌，所谓的中年危机除了职业上的危机外，还来自于生活方面的。（1）、职业方面人到中年，无论是身体还是心智，都不如年轻人。心理学上，人的智力分为两个方面， 流体智力和晶体智力。流体智力会随着年龄的增长而增长，并在成年时到达顶峰。顶峰过后，流体智力就会开始稳步下降。 晶体智力是我们的知识储备，是后天习得的，包括语法、数学、艺术技能等。和流体智力在20岁左右到达顶峰不同的是，晶体智力因为对应的是知识和经验的积累，所以是一直处于增长态势的，到了65岁左右，才会有所下降，有点“越老越值钱”的感觉。在大部分的企业中，除了某些岗位是需要利用员工的多年的工作经验外，其他大部分岗位都需要利用到员工的流体智力，也就是创新的意识。
这也就是为什么大部分企业每年都会去招聘刚毕业的大学生或者招聘外部企业的人才，是为了给企业提供注入新鲜血液，这部分人才可以为企业提供比较有创新意识的想法，推动企业的发展。
人到中年，学习能力自然不如年轻人，对于企业而言，当然选择学习能力较强的年轻人，所以，这就给职场中年人构成了一定的危机。（2）、生活方面人到中年，生活方面，上有老下有小，想往上冲一冲，但是又不得不考虑家庭方面的因素。对于已婚已育的女性来说，这个时候不仅仅处于事业的上升期，更是兼顾家庭的重要事情，因为孩子还小，所以需要抽出时间来照顾小孩。
甚至有的女性在上班以后还得给小孩辅导作业，人的精力毕竟是有限的，所以，在工作和家庭之间如何权衡，也是一个两难的问题。
而对于未婚未育的女性来说，如果在职业还没有晋升到一定程度的话，在职场上也是会受到影响的。
很多公司会考虑你到了这个年龄，是否要结婚生孩子，影响到工作，虽然你说不会影响，但是HR是不会相信的。
所以，无论是从职业还是生活来说，每一个中年人，到了一定年龄，都会出现危机恐慌意识。其
实，所有的问题都是没有做好职业规划和没有及时对职业进行调整造成的。
3、职场和生活中“比较”心理
第三个因素就是“比较”心理。
我们都是俗人，都逃离不了红尘俗世，也就是我们会有“比较”心理，不是和自己比，而是和其他人比。
职业方面，我们会比较和自己同龄人，他们做到了什么职位、赚了多少钱、开办了自己的公司等等。特别是和自己身边的人、同学、朋友等等进行比较。
会考虑到自己到了这个年龄，为什么和其他人比起来，差距就会这么大呢。自己后续还有没有冲劲？这辈子就这样了？
二、如何应对“焦虑”危机？
1、做好职业规划
无论你是正在遭遇职业危机，还是职场焦虑，还是正步入35这道坎，我建议你的是，不要着急着往前走，看清楚、想清楚了再走。职场人之所以会遭遇职场危机，就是因为工作的前几年一直在低头走路，而忘记了自己要去哪里。人最可怕的就是没有目标，做好职业规划，给自己制定一个职业目标，再去行动。个人做职业规划，其实和企业做组织战略一样，问自己三个问题：- 我是谁？
- 我从哪里来？
- 我到哪里去？
- 我是谁？
- 我的性格是什么？
- 我适合干什么？
因为，你的价值在现有岗位上无法得到体现，而岗位的需求你也没有满足。
光线影业副总裁刘同说过这样一句话，很多人在职业这条路上找到梯子搭着墙就开始很努力地一直往上爬，可是，当他到达墙顶端的时候才发现，原来爬错了墙。
2、调整个人心态
每一个成年人的世界都是不容易的，那么，面对一些我们无能为力抑或在现在不能改变的事情的时候，我们需要做的就是个人心态。现代社会压力太大，特别是职场女性，压力会比男性大很多，当然，有时候，焦虑是我们自己给自己的。作为中年的我们，要学会给自己的身体和心理放个小假。身体是我们面对压力最直接最关键的因素，健康的身体是所有存在的先决条件。只有当我们拥有健康的身体以后，才能很好地面对压力，解决问题。当我们拥有健康身体的时候，健康的身体状态就是纳入我们的自我感知评估体系内。当身体健康时我们的自我认知评估系统就会感到胜任感，好比搬一个很重的东西，身强力壮的人就会感到很轻松，觉得能搞定，身体瘦小的人就自然感到无能为力，当你感到无能为力的时候你的压力就来了。
3、持续学习成长
无论你是青年，还是中年，还是老年...在职业这条道路上，一定要保持不断的学习和成长。也许这个时代会抛弃我们，但是只有我们自己不会抛弃我们自己。因为，只要我们自身具备过硬的学习实力，储备更丰富的营养知识。才能与社会同步，找到自己的一席之地。这个时代最不缺的是学习，但是最缺的也是学习。
我们都知道著名的一万小时天才理论，即是一个人只要持续专注某一项技能一万小时，那么他就会成为这一方面的天才。
一万小时只是是一个数字概念，时间的长短因人而异。也就是说当我们确定目标以后，朝着目标走，不改变方向，保持学习的动力，并不断持续进行练习。即使中途面临重重困难，也要坚持走下去。说到这里，不得不说的一个问题就是，部分人出现迷茫，有可能也是因为忘记了当初为什么而出发，也就是忘记了当初工作的目标，职业发展的目标。也有可能是很多时候因为没有坚持下去，导致能力弱化，不足以实现目标，然后就失去了方向。
所以，确定目标后，一定要持续学习和练习，这样才具备实现目标的能力。
作者：王丹艳，意得首席咨询顾问、CCDM中国职业规划师、BSC高级职业规划师、美国舒伯学派职业规划师、8年以上企业项目管理、5年以上企业培训讲师、多平台职场领域人气作者、注册国际心理咨询师（CIPC）。专注职场领域，实现个人成长。欢迎关注：意得职业咨询王丹艳，分享更多职场领域成长好文。
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