第一：注意正确的用眼方式。坐姿端正，不能弯腰驼背，不侧起，躺起看书，不长时间玩手机看电视，不在光线不好的地方看书。一般看书一个小时就站起来活动活动，眺望远方，转动眼球，适时按摩眼部，做眼保健操什么的，这是一个长期的过程。第二：可以准备一些眼药水，预防眼部长期疲劳，帮助恢复。因为高三在学校长时间用眼的时候比较多，家长也不大管理得到。第三：合理安排娃娃的饮食。尽量在家吃饭。如果不行就送饭。我们学校很多家长都是中午晚上都送饭到学校的。增加营养，保证娃娃有一个强壮的体格。高三即是拼能力，毅力，也是拼体力。身体是革命的本钱！第四：经济条件允许的情况下，可以买一些营养品。每天保证足量的水果。水果对增进体质，恢复疲劳有很大的帮助。第五：家长多与娃娃谈心，但是不要唠叨。娃娃愿意与你交流，就多倾听。不愿意，立即住嘴。管好自己的嘴巴。家长的任务就是做好后勤保障，其余的一发现有什么问题立即与班主任联系。（这个偏题了?）
家长可以通过食补来帮助孩子补充眼部营养，从而达到保护视力的目的。平时做饭的时候，可以多做点菠菜、芹菜什么的，水果也可以多吃猕猴桃、蓝莓等，这些深绿色蔬菜和水果中含有对我们眼睛好的营养素-叶黄素、花青素。当然，食补对于用眼较多的学生可能还不能充分满足人体需求，可以通过服用营养补充剂的方式来补足营养，帮助孩子保护眼睛。其中用眼压力大的人最应该补充的营养就是叶黄素，叶黄素是眼底视网膜黄斑区色素的核心营养物质，可以补充视网膜、黄斑等部位色素含量，维持和保护中心视力。来益叶黄素就挺不错的，叶黄素含量高，每天吃一粒，就能满足人体一天需要补充的10mg含量。而且它家还是水溶性配方，肝脏代谢负担小，是少数几个儿童青少年可以服用的品牌，不仅可以缓解眼疲劳，还能预防近视，保护视力，真的很适合准高考生。
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