你好，很高兴为你解答“健身两个月肌肉量下降，是什么原因？”关于，首先给你一个肯定的答案“是因为你的训练量大，营养摄入不足造成的”，你在深蹲是感觉头晕，严重的疲劳感，那就是说明你的碳水量摄入不足，你的肌肉掉了，那是因为你的蛋白质摄入不足。正所谓“三分练，七分吃”下面就给你详细的讲讲为什么你会在训练时感觉头晕疲劳感严重，而且肌肉还掉，其实这些都是营养问题，碳水化合物，蛋白质，脂肪是人体必需的三大营养要是，也是维持人体能量的基础。这三大营养要素每天所需的量是根据一个人的体重平衡，它们的摄入量都有一个固定的参考值，摄入低了或摄入高了都会影响一个人的身体健康，例如碳水和蛋白质，在碳水长期摄入不足的情况下，会影响一个人的大脑发育以及贫血等情况，而如果摄入多了首先会使身体发胖，然后大量的消耗胰岛素，为什么碳水多了会大量消耗胰岛素呢，因为碳水化合物就是我们常说的各种糖类化合物，说白了碳水就是糖，我们都知道胰岛素不足了对于人体会有什么影响吧。再说一下蛋白质，蛋白质是生命之源，任何有生命的东西都离不开蛋白质，包括微生物也是一样，蛋白质同样也是摄入少量会造成营养不良，摄入多了会增加代谢压力，所以对于每一个人都要平衡好每天的这些营养摄入量。
对于健身增肌减脂者对于这两种主要的营养要素的摄入则与普通人不同，对于减脂者每天要控制降低它们的摄入量（当然不能对于最低参考值）而对于增肌体能训练者对于它们的需求则高于它们的正常参考值，因为训练需要消耗大量的能量，所以一般增肌者对于碳水和蛋白质的需求要高于普通人很多，如果一个增肌体能训练者的碳水摄入不足在训练就会出现你遇到的那种情况，头晕目眩，身体严重疲劳，为什么会头晕呢，因为碳水是能量的基础，大脑虽然很小，但是每天要消耗身体总能量的30%，所以当你身体的能量被训练消耗掉了没有足够的能力供给大脑了，所以你就出现头晕目眩的情况。
再说一下你的肌肉为什么会掉，首先肌肉的增长和修复是靠蛋白质来合成，在训练时首先消耗的是你当天摄入的蛋白质，当你摄入的蛋白质被消耗完时，训练开始燃烧消耗脂肪，最后脂肪也有了一定的消耗后，你的蛋白质还没有补充进来，那么身体就会燃烧肌肉来供给身体消耗，所以这就是为什么训练后就要补充蛋白质的原因，如果你训练后不补充的蛋白质来加速肌肉修护合成，那么它就会燃烧你的肌肉，除非你的脂肪多。所以训练时头晕，身体疲劳感严重，以及掉肌肉都是因为营养工程没有做好的原因，下面告诉你怎么摄入这些营养，首先你高根据自己的体重以及训练量来计算自己对蛋白质和碳水的需求，增肌对于蛋白质和碳水的量都大于普通人，一个不训练的成年人对于每天对于蛋白质的需求是每公斤体重0.8g-1.5g 但是对于一个增肌体能训练一般是大于这个量的，一个初级体能训练者每天对蛋白质的需求大概在1.8g左右（首先训练量要大）一个中级体能训练者对于都蛋白质的需求大概在2g，高级训练者最高在2.5g。不能再高了，摄入高了就会对身体有影响了。对于碳水的摄入量，目前没有一个固定的参考值，官方推荐的数字是每天碳水的摄入量要占能量的60%左右，一般碳水的摄入量是蛋白质摄入总量X2。也就是说每摄入100蛋白质，就需要摄入200克的碳水来平衡。如果你想增肌就一定要按照科学比例来摄入营养，正所谓吃不好，就练不好，多在营养上下些功夫。
你好，非常高兴能为你解答提供一些参考。
首先你要确保你的本次体测数据是准确的。因为人体在不同的时间段、不同的状态下进行体测，数据都可能是不一样的。
第一种可能：你的力量训练强度太大，同时吃没跟上。
因为你的问题描述中仅仅只提了你的深蹲量很大，给我们的印象就是你每次训练时强度都比较大，在这种情况下，一定要注意“吃”的问题。训练完毕后，蛋白质和碳水的补充是不能忽视的。
如果是训练量太大反而掉肌肉的话，很有可能是碳水补充不足导致的问题。
第二种可能：你的有氧运动做得过多。
因为你的问题描述中并没有说到你有氧的情况，假设我们上面的第一种可能性不存在，那么就得猜测是否是你每次的有氧运动强度过大所致。
如果是这种情况，适当放缓一下有氧运动，甚至你拿一周的时间做个测试，暂停有氧运动，仅做每次力量训练前的有氧热身环节，下周你再去体测一次看结果。
版权声明：本文来自用户投稿，不代表【爱生活网】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系（邮箱：youzivr@vip.qq.com）我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。
