，你和我2010年一样，巅峰时刻身高170体重170斤，很圆，就那么一直胖到2016年，别说早饭不吃，午饭、晚饭不吃都试过，只能维持一个小的阶段，最瘦的时候瘦到142斤，很快一开始吃喝就……
我的各种失败
之前也不注重健康，反正就是折腾着玩，各种方法都用过，最痛苦的就是不吃，不吃肯定瘦，但是这种瘦对于身体来讲就变得面色发黄，记忆力下降，每天无精打采，然后在我损友的帮助下，几顿酒就让我打回原形。
寻找正确的出路
作为男人，我对自己挺狠的，可是由于缺乏正确的方式，一度和肥胖掐架近10年，体重忽高忽低，直到我近几年重视健康，不断学习，开始健身，体重从近170到现在140，吃吃喝喝也没反弹。
自律很重要
这主要得益于两个方面，一个是自律，我可以吃，必须运动把吃的过度热量消耗掉；另一个是摄入的食物进行选择，每天没什么其他事控制好摄入的热量，多吃膳食纤维，蔬菜，鸡肉、牛肉、粗粮，馒头基本都不吃，油炸食品和肥肉，甜食能不吃就别吃……
结语
早餐一定要吃，不吃早餐不但不利于减肥，不吃早饭的人肥胖的几率更高，学着开始运动吧，节食减肥，如果原来体重基数很大，即便体重掉下来，体型也会很难看，皮肤松弛，就像图片这样！
感谢小秘书推荐^_^
很高兴能够个性化的进行分析。
首先，不吃早饭的方式，一定是不行的，下面是为什么。
- 分解激素。我们的身体经过一晚上的修复，在早晨的时候，分解激素达到顶峰。分解激素的一个重要作用就是分解肌肉，贮存脂肪，满足生存所需。吃早餐摄入的热量和营养，是非常棒的压制分解激素，满足身体热量亏空的方式，反而能够抑制脂肪的堆积。这就是我们常说的：“吃饱了饭才有力气减肥。”
- 中午食量。食量这个东西由两个因素决定，一个是胃部的大小，一个是血糖，在胃部很空，血糖很低的时候，我们的身体就会发出信号，告诉我们大吃大喝。而身体的信号又不敏感，往往在吃了很多，已经远远的超过量的时候，才会告诉我们已经吃饱了，这就导致会吃的更多。
- 消化系统。我们的消化系统有着自己的规律，如果之前是一日三餐，那么在经过了一晚上将近12小时的未进餐的情况，整个消化系统充足休息，早餐是需要开始重新工作的时候，而强行的推迟，则会导致整个消化系统的压力，比如胃疼甚至一定的低血糖症状。
那么究竟应该如何去做？
我们在这个饮食方案上可以稍微做下调整，就是不吃晚餐。
不吃晚餐不是真的不吃，而是将晚餐改为吃特定的食物，而不再单纯的追求晚餐的美味和丰盛。
晚餐可选：
坚果，玉米，蔬菜。
烹饪方式越简单越好，蒸煮是首选。
这样既保证了消化系统正常运转，同时又保证了减肥的效果，还控制了每天的分解激素。
希望这个简单的调整能够帮到你，如果有问题可以随时私信。
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