改善熬夜后什么好处

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熬夜的危害数不胜数,不止伤肝,它对身体的危害是全方面的。

比如视力受损、各种疾病的发病率和死亡率增加、注意力和警觉性降低、记忆力下降等等。

长此以往,即使原来身体素质再优越,也会发生损耗,严重的可能会危及生命。

可是有时候不是自己想熬夜,而是不得不熬夜。比如加班、带娃、看世界杯……

为了这些不得不熬的夜,小懂推荐大家熬夜的时候喝茶养生。因为喝茶的好处实在太多了,可以一定程度减少熬夜给身体带来的危害

保护和改善视力

熬夜无疑会伤害我们的视力,而茶有保护和改善视力的作用。

茶叶中所含的β-胡萝卜素在人体内可以转换成维生素A,具有维持上皮组织正常的作用,并在视网膜内与蛋白质合成视紫红质,增强视网膜的感光性

茶叶中所含的维生素B1是维持视神经生理功能的重要物质,可预防由视神经炎引起的视力模糊眼睛干涩

茶叶中含量很高的维生素B2是维持视网膜正常功能必不可少的活性成分,对预防角膜炎、角膜浑浊视力衰退均有效。

肝脏保

“熬夜伤肝”是大家经常说的一句话,而喝茶可以减少肝脏细胞的损伤

根据测定,饮茶多的人血液中天冬氨酸氨基转移酶丙氨酸氨基转移酶指标低,这标志肝脏罹病的概率降低

茶叶中的(+)-儿茶素于20世纪80年代就被日本、波兰、前联邦德国和美国用作为肝脏保护剂

增强免

熬夜使免疫力降低,而喝茶可从3个方面增强免疫力。

①提高人体白血球淋巴细胞数量和活性,促进脾脏淋巴中白细胞间素的免疫功能,从而增强免疫功能。

②提高人体肠道免疫功能,茶叶中的有效组分可以增加肠道中双歧杆菌的数量,减少有害细菌的数量

双歧杆菌是有益细菌,具有抑制有害细菌的生长、繁殖、维持肠道的正常蠕动,以及保护肝脏、脑和心脏等生命器官的重要作用。

改善人体肠道细菌结构,提高对肠道疾病的免疫力。

兴奋中枢神

如果熬夜哈欠连天,昏昏欲睡,那熬夜看球赛就成了自找苦吃,谁不想做个精神抖擞的夜猫子呢?茶中含有的物质,可以提高中枢神经系统机能活动能力。

茶叶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统,使大脑皮质由迟缓状态进入兴奋状态,起到驱除瞌睡、消除疲劳、增进活力、集中思维的作用。

人体肌肉和脑细胞在代谢过程中产生的乳酸,可引起疲劳,当它在人体内过量存在时,会引起肌肉酸疼硬化,饮茶可使体内乳酸迅速排出体外,起到消除疲劳的作用。

增强记忆

熬夜多了,明显人的反应会迟缓,记忆力也会下降,喝茶有提高心智活动能力的作用。

有试验表明,茶氨酸具有纠正记忆获得性障碍的效果。也就是说,茶叶中的茶氨酸具有增强记忆力的作用

利尿

熬夜不仅身体会产生不利于人体健康的有毒物质,喝茶利尿,促进了有毒物质的排出体外

所以茶叶中的咖啡碱、茶碱、可可碱可通过抑制肾小管的再吸收,使尿中的钠和氯离子含量增加,并能兴奋中枢神经,直接舒张肾血管,增加肾脏的血流量,从而增加肾小球的滤过率。

茶叶中的多种黄烷醇类化合物也具有利尿作用。

除了以上,茶还有保护神经、解酒、防辐射和消口臭等等很多对身体的益处。

改善熬夜后什么好处图1

看看,喝茶的好处这么多,熬夜必须泡杯茶了。

小懂也贴心地给大家找出了几款适合熬夜时喝的非茶之茶,它们同样也可以降低熬夜带给身体的危害

玫瑰薄荷茶

人一到晚上,情绪就容易出现波动,而玫瑰花具有活血化淤、舒缓情绪的作用。

薄荷可驱除疲劳,使人感觉焕然一新,并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味,一举两得。

改善熬夜后什么好处图2

菊花枸杞茶

枸杞对于养精益气,温热滋补,瘦身减肥有很好的功效。

菊花枸杞茶,是指用枸杞或加菊花、糖等配料冲制而成的饮料。

每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。

改善熬夜后什么好处图3

冰糖薄荷茶

熬夜时,常常会吃各种高热量食物。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动,帮助消化

当熬夜后的第二天早上感到精神不济时,来杯清凉的薄荷茶,有利于提神醒脑,缓解压力

薄荷还具有一种特殊的芳香,可以在饮用或者是漱口的时候可以让口气更加清新

改善熬夜后什么好处图4

菊花人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。

菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用,两者合用具提神的作用。

有高血压的人不宜使用人参,并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

改善熬夜后什么好处图5

薄荷菊花茶

菊花可清热解毒、缓解疲劳作用。与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

改善熬夜后什么好处图6

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早在1965年,有学者就做过一个实验。一名17岁的美国高中生Randy cardner,连续264小时没有睡觉,整整11天看看有什么变化。

改善熬夜后什么好处图7

第二天他的眼睛就没法聚焦了,而且无法通过触摸辨别物体。

第三天变得喜怒无常,肢体不协调。实验快结束时,出现了短记忆力变差,十分易怒和出现幻觉。最终他创下了人类不睡觉的最长时间。

而在2014年,一位球迷连续观看了48个小时世界杯而死亡,原因是中风。

改善熬夜后什么好处图8

研究表明,每天睡眠时间不足6小时的人,比起那些睡眠时间有7-8个小时的人中风的风险提高了4.5倍。

在美国,大概有30%的人成人和66%的青少年,长期睡眠不足。

这不仅仅是一个小小的坏习惯,缺少睡眠会对身体造成巨大的伤害。

改善熬夜后什么好处图9

当我们睡眠不足学习,记忆力,情绪和反应能力,都会受到影响,失眠还可能导致炎症幻觉,高血压,甚至导致高学糖肥胖

改善熬夜后什么好处图10健康小提示

看到这还决定熬夜不?

中医认为,人体之所以会生病,其根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量,按时入睡,是保证阴阳平衡的关键。

1. 子觉养阴:晚上要在23点前准备睡觉,不仅可以缓解阴虚,养护气血,让皮肤更加有光泽,减少色斑,预防早衰,还可以消除疲劳状态,让脏腑得以休息,为人体储备能量。

改善熬夜后什么好处图11

2. 午觉养阳:只需在午时(11时-13时)休息20分钟即可,可以缓解疲劳,提高工作效率,预防心脑血管健康问题。有研究显示,每周至少3次午休的人心脏病猝死风险降低37%。

改善熬夜后什么好处图12

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